duraking.co.id – Tertarik mempraktekkan gerakan yoga di rumah? Bisa saja kok. Walaupun posisinya kamu masih awam, akan tetapi gerakan yoga untuk pemula mudah diikuti kok, tanpa harus mengikuti kelas berbayar.

Simak ulasannya berikut ini untuk mengetahuinya. Check this out! 

• Tree Pose

Gerakan yoga untuk pemula yang pertama adalah Tree Pose. Saat melakukan gerakan ini, tekuk lutut ke arah luar dan menjauhi tubuh. Lalu, tempelkan telapak kaki di bagian paha. Tahan gerakan ini selama kurang lebih 30 detik. Selanjutnya, kamu bisa mengganti kaki sebelahnya untuk kemudian melakukan gerakan yang sama.

• Downward-facing Dog

Gerakan yoga untuk pemula selanjutnya adalah Downward-facing Dog. Saat melakukan gerakan ini, tubuh harus membentuk huruf V terbalik, yang mana posisi kepala menghadap ke bawah. 

Mulailah dengan membungkuk sambil meletakkan kedua tangan di atas matras. Lalu, letakkan  posisi telapak tangan lebih maju dibandingkan bahu.

Sementara itu, untuk posisi kaki, letakkan lutut di atas matras sambil menekuk. Setelahnya, angkat lutut yang menempel di matras hingga kaki kamu berada lurus dari ujung ke ujung. 

Kamu perlu memastikan kalau posisi tubuh harus lurus, tidak boleh bungkuk. Selanjutnya pertahankanlah ini sambil menarik napas sebanyak 5-10 kali.

• Cat-cow

Gerakan lainnya yang bisa dilakukan adalah Cat-cow. Cara melakukannya adalah dengan meletakkan telapak tangan dan lutut pada matras. Selanjutnya, regangkan tulang punggung dengan gerakan menekuk dan lurus ke tubuh. Rasakan secara perlahan. Pastikan tulang punggung tetap berada dalam posisi lurus ya!

• Mountain Pose

Gerakan selanjutnya adalah Mountain Pose. Yang perlu dilakukan adalah berdiri diam dengan dada terbuka dan posisi tangan berada di sisi tubuh. 

Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan cara berdiri tegak. Lalu, rasakan bagian punggung sampai benar-benar lurus. Pastikan juga posisi tangan berada di samping tubuh dengan posisi terbuka.

• Triangle Pose

Gerakan yoga untuk pemula kelima yang bisa dipraktekkan adalah Triangle Pose. Gerakan yang satu ini bisa membantu melatih paru-paru agar terbuka lebih lebar. 

Cara melakukannya adalah dengan merenggangkan tubuh bagian samping, Lakukanlah secara perlahan dan pertahankan selama kurang lebih 20 detik. Selanjutnya lakukan secara bergantian arah.

Buat perempuan berhijab, kamu tetap bisa tampil kece saat melakukan yoga di rumah. Apalagi kalau memakai LUNA Hijab Sports. Hijab dengan tali pengait ini sangat cocok dipakai untuk berolahraga. Adapun panjang hijabnya sendiri menutupi dada. Jadi, kamu akan tetap leluasa ketika berolahraga. 

LUNA Hijab Sports sendiri didesain khusus layaknya model bergo padless alas tanpa pad busa. Modelnya yang simple dan sporty dijamin aman membuat hijab sports ini nyaman dan fleksibel saat digunakan. 

Tak hanya bisa dipakai di rumah saja, hijab ini juga tetap stylish dipakai di area outdoor. 

Dapatkan produknya dengan klik link ini. Jangan lupa ikuti akun Instagram Duraking di @duraking. Ada banyak info menarik yang bisa kamu dapatkan loh!