5 Manfaat Latihan Angkat Beban | duraking.co.id – Seringkali orang-orang menganggap bahwa angkat beban atau weight training hanya untuk pembentukan dan penguatan otot. Anggapan tersebut tidak sepenuhnya salah, angkat beban memang cara atau jalan terbaik untuk menguatkan serta memperbesar otot. Namun, sebenarnya latihan angkat beban itu memiliki banyak manfaat lainnya yang baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut ini beberapa manfaat lain dari latihan beban yang masih jarang diketahui:
1. Menjaga kesehatan jantung
Latihan angkat beban bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dalam jangka panjang yaitu dengan menurunkan tekanan darah serta melancarkan sirkulasi darah. Berdasarkan hasil sebuah studi yang dilakukan di Medicine and Science in Sports and Exercise di tahun 2018, melakukan latihan beban secara teratur selama kurang dari satu jam dalam seminggu dapat meminimalisir resiko serangan jantung atau stroke sebesar 40 – 70%.
2. Mengurangi resiko terkena diabetes
Latihan angkat beban bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh sehingga terhindar dari diabetes. Namun, latihan ini juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk para penderita diabetes. Jika dilakukan dengan teratur, latihan angkat beban dapat membantu meningkatkan tingkat sensitivitas insulin yang mana hasilnya tubuh akan memberikan respon baik terhadap insulin. Dengan begitu, penggunaan gula darah pada tubuh pun menjadi lebih efektif dan kadar gula darah akan menurun.
3. Mencegah osteoporosis
Bukan hanya untuk memperkuat otot, melakukan latihan beban secara rutin dapat meningkatkan kesehatan tulang dan sendi. Seiring bertambahnya usia, menjaga kepadatan tulang dapat mencegah kemungkinan terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang.
4. Menurunkan berat badan
Latihan angkat beban dapat menjadi cara yang efisien dan efektif untuk menurunkan berat badan. Menguatkan otot dengan melakukan latihan beban akan membantu tubuh dalam membakar lemak. Hal tersebut karena jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak. Setelah melakukan latihan beban, tubuh akan terus-menerus membakar kalori.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Melakukan latihan angkat beban tentunya akan menghabiskan banyak tenaga dan mengeluarkan banyak keringat. Lalu tubuh akan membutuhkan waktu istirahat, maka dapat dipastikan kualitas tidur di malam hari pun akan meningkat. Peningkatan kualitas tidur di malam hari juga akan memberikan dampak positif untuk suasana hati atau mood.
Itulah 5 manfaat dari melakukan latihan angkat beban yang masih jarang diketahui. Dapat disimpulkan bahwa latihan beban dapat meningkatkan kualitas hidup serta menjadi investasi kesehatan jangka panjang. Lakukanlah latihan beban ini dengan hati-hati, jangan terburu-buru terutama bagi kamu yang baru melakukannya. Gunakan Duraking Super Light Series untuk berolahraga dengan nyaman dan aman. Selain terbuat dari material kain yang ringan (92% microfiber polyester & 8% spandex), Duraking Super Light Series juga dilengkapi dengan berbagai fitur canggih seperti DK V PROTECH (teknologi yang mampu membunuh virus, bakteri, dan jamur), DK DRY TECH (teknologi cepat kering serta mampu menyesuaikan suhu), DK UV Pro-Tech (teknologi yang melindungi dari paparan sinar UV), dan DK Fresh Tech (teknologi yang mampu menjaga kesegaran dan kontrol bau saat beraktivitas). Yuk, cek produknya di sini!
Sumber: SehatQ, GYMFITNESSINDO, LIVESTRONG.COM, INSIDER, healthline