Gerakan Zumba Pengencang Otot | dkoutdoors.com – Berhubung banyak dari kamu yang seringkali diam di rumah, olahraga di dalam ruangan tentu bisa jadi salah satu alternatif kegiatan. Dari sekian banyak olahraga, zumba bisa menjadi pilihan yang cocok untuk kamu. Apalagi, rupanya olahraga yang satu ini bisa membuat otot badan lebih berisi, lho. Nah, apa saja sih gerakan zumba yang efektif membuat otot lebih kencang? Ini dia 4 gerakan yang bisa kamu lakukan:
- Merengue March
Foto : Unsplash
Merengue March adalah gerakan dasar yang biasa dijadikan sebagai pembuka ketika kamu memulai latihan zumba. Gerakannya sendiri terdiri dari dua bagian, yaitu statis dan dinamis. Bagian yang satu ini dianggap sebagai gerakan zumba yang sangat efektif mengencangkan otot tangan dan membentuk bagian pinggang.
- Beto Shuffle
Setelah melakukan gerakan Merengue, kamu akan melanjutkannya dengan Beto Shuffle, gerakan zumba yang dapat membuat bagian pinggang menjadi lebih ramping dari sebelumnya. Gerakan ini juga terbilang mudah. Kamu hanya harus mengayunkan pinggang dan pinggul ke kanan-kiri-kanan sebanyak dua kali, dan sebaliknya. Untuk meningkatkan efektivitas olahraga, kamu juga bisa mengikuti gerakan demi gerakan ini sambil mengambil dumbell agar terdapat beban yang diangkat.
- Salsa
Foto : Unsplash
Walaupun judulnya adalah latihan zumba, salsa juga tetap termasuk ke dalam salah satu gerakan intinya,lho. Ada dua gerakan dasar yang nantinya harus kamu ikuti, yaitu gerakan basic dan 2 steps. Kedua gerakan tersebut memiliki manfaat yang berbeda-beda dan dapat mengencangkan otot pada bagian tubuh yang berbeda pula.
- Kumbia
Selain ketiga gerakan di atas, gerakan zumba yang efektif memperkuat otot keseluruhan juga dikenal dengan istilah Kumbia. Terdapat 3 jenis gerakan pada tahapan yang satu ini, sebut saja basic, sleepy leg, dan funk. Masing-masing gerakannya bertujuan untuk mengencangkan otot paha, merampingkan lengan dan pinggang, serta mengencangkan otot perut.
Nah, saat latihan zumba, usahakan untuk selalu menggunakan pakaian yang fit to body supaya kamu bisa lebih leluasa bergerak ke sana-sini, ya. Contoh outfit yang bisa kamu kenakan adalah Running Jersey dari DK Outdoor & Sports. Pilihan warnanya cantik dan menarik, sehingga kamu akan tetap terlihat stylish walaupun sedang berolahraga. Berbagai pilihan desainnya bisa kamu lihat dan dapatkan di sini, ya. Kamu juga dapat membelinya di berbagai marketplace yang tersedia, lho.
Sumber: Hipwee