Teknik Lari Lambat Agar Tidak Lelah | dkoutdoors.com – Lari merupakan cara yang efisien untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, salah satu keluhan bagi para pemula dalam olahraga ini adalah ketidakmampuan mereka untuk berlari dengan cepat. Untuk kamu yang merasakan hal serupa, jangan khawatir. Ternyata, lari secara lambat juga bisa efektif lho, asalkan kamu memperhatikan tekniknya. Bagaimana sih caranya? Ini dia 5 teknik lari lambat yang bisa kamu ikuti:
Foto : Unsplash
- Pertahankan Irama
Dalam melakukan teknik lari lambat, hal yang harus kamu perhatikan adalah mempertahankan irama atau ritme ketika berlari. Contohnya, dalam satu menit, saat berlari cepat kamu bisa melakukan 180 langkah, maka saat berlari lambat kamu hanya perlu menurunkan sebanyak 2-4 persennya secara teratur.
- Kurangi Ayunan Lengan
Teknik lari satu ini seringkali diabaikan oleh banyak orang. Saat memutuskan untuk berlari lambat, usahakan untuk tidak mengayunkan lengan sama sekali. Sebab, ayunan lengan dapat menghasilkan kekuatan pendorong. Alhasil, tubuh akan terdorong untuk berlari dengan cepat dan kamu akan mudah kehabisan tenaga.
- Berlari Sambil Membawa Hewan
Foto : Unsplash
Jika ingin berlari lambat, cara efektif yang dapat kamu lakukan yaitu dengan membawa hewan peliharaan, contohnya anjing. Membawa peliharaan saat lari dipercaya bisa menjaga ritme berlari supaya tetap terjaga.
- Banyak Berlatih
Jika kamu belum terbiasa mengikuti teknik lari lambat, teruslah berlatih. Kamu memang belum akan menikmatinya jika belum terbiasa. Jadi, berlatihlah setidaknya 1-2 kali setiap minggunya. Jika sudah terbiasa melakukannya, kamu pasti akan lebih mudah menikmatinya.
Nah, berhubung teknik lari lambat ini lebih cocok diaplikasikan di luar ruangan, jangan lupa untuk selalu mengenakan pakaian yang dapat melindungi kamu dari paparan sinar matahari ya, seperti Running Jersey dari Duraking Sport & Outdoors. Dibuat dari bahan yang mampu menyerap keringat dan menjaga suhu tubuh, Running Jersey ini tersedia dalam berbagai pilihan lho, baik untuk laki-laki maupun perempuan. Yuk, segera dapatkan produknya di sini atau marketplace pilihanmu.
Sumber: Runners Connect, Trailer Runner Magazine