Kebiasaan Sehat Yang Sering Diabaikan | duraking.co.id – Kesehatan yang baik setidaknya bisa diukur dari berat badan, kebugaran, sisi emosional, hingga terbebasnya tubuh dari penyakit. Nah, sadarkah kamu bahwa ada banyak hal sepele terkait masalah kesehatan yang ternyata tanpa disadari kerap kita abaikan. Apa saja sih? Berikut ini 5 kebiasaan sehat yang sering diabaikan dalam kehidupan sehari-hari.

• Rutin Berolahraga

Foto: Unsplash

Olahraga teratur dapat membantu mencegah timbulnya penyakit dan memiliki kontribusi untuk kesehatan emosional yang ada di dalam diri manusia. Kenapa olahraga termasuk kebiasaan sehat yang sering diabaikan? Beberapa orang memang memiliki alasan tidak punya waktu, malas, capek, dan lain-lain. Padahal sebenarnya kita bisa melakukannya barang 30 – 60 menit dalam sehari. Jika ingin memulai kebiasaan olahraga tanpa harus terlalu capek, kamu bisa melakukan aerobik berintensitas sedang selama 150 menit dalam seminggu. Nah, bagi-bagi saja porsinya, bisa dilakukan selama 20 menit sehari atau 1-1,5 jam dalam dua kali seminggu.

• Tidur yang Cukup

Tidur seharusnya tidak menjadi kebiasaan sehat yang sering diabaikan. Sebab, jika kamu mendapatkan waktu beristirahat yang berkualitas, fungsi kekebalan tubuhmu akan bertambah. Pada umumnya, orang yang berusia 16 hingga 60 tahun membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malamnya. Sedangkan orang yang berusia 65 tahun ke atas harus beristirahat selama 7 sampai 8 jam. Agar waktu beristirahat optimal, sebaiknya tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap harinya.

• Makan dengan Benar 

Selain kebiasaan sehat di atas, banyak di antara kita yang sering jua mengabaikan apa yang masuk ke dalam tubuh dengan benar, khususnya makanan. Jangan anggap sepele keseimbangan nutrisi makanan ideal yang seharusnya kamu konsumsi. Setidaknya, tubuh kita memerlukan 40 sampai 60 persen karbohidrat, 10 sampai 30 persen protein, dan 10 sampai 30 persen lemak setiap harinya. Hindari pula diet berlebihan dan konsumsi makanan yang kurang baik, seperti gorengan dan gula.

• Konsumsi Air Putih

Foto: Unsplash

Air putih kerap kali menjadi kebiasaan sehat yang sering diabaikan. Padahal manfaat air bagi tubuh adalah untuk membantu membuang racun, membawa nutrisi baik, dan membantu pembaruan sel pada tubuh. Jika kamu tidak mengkonsumsi air dengan benar, tubuh akan mengalami dehidrasi, sehingga nantinya akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan kronis dan kulit kering. Alangkah baiknya untuk minum setidaknya 8-9 gelas sehari.

• Menikmati Waktu

Walaupun kamu sudah mengonsumsi makanan yang tepat, istirahat dengan benar, dan minum air 8 gelas sehari, janganlah lupa untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri. Merawat diri juga bisa jadi salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan bugar. Lakukanlah hal-hal yang bisa membantu menghilangkan stres. Tak perlu jauh-jauh berlibur. Kamu bisa menikmati waktu bersama teman dan keluarga di taman hijau atau apapun itu yang membuatmu rileks.

Ketika akan menikmati waktu bersama teman dan keluarga, jangan lewatkan untuk tetap memakai masker ya, khususnya jika kamu beraktivitas di luar ruangan. Kamu bisa memakai Masker Anti Virus dari Duraking yang memiliki keunggulan anti air dan anti jamur. Dengan membeli masker tersebut, kamu sudah bisa mendapatkan masker yang aman dan dapat dicuci hingga 40 kali. Kamu bisa mendapatkan produknya di sini atau marketplace pilihanmu, ya!

 

Sumber: Mountain View Hospital