Kesalahan Fatal Di Gym | duraking.co.id  – Apakah kamu merasa masih jadi anak baru di tempat fitness? Tidak usah khawatir. Ada personal trainer yang siap membantu kamu kok di sana. Namun, yang perlu kamu ingat, ada beberapa kesalahan fatal di gym yang sebaiknya tidak kamu lakukan. Apa saja sih? Simak artikel di bawah ini ya! 

• Tidak Melatih Beban 

Saat kamu datang ke gym, pastikan untuk tidak melewatkan berlatih beban. Banyak orang beranggapan jika angkat beban hanya akan membuat badan menjadi terlalu kekar. Hal ini jadi salah satu kesalahan fatal di gym yang kerap dilakukan. Sebenarnya, angkat beban bisa membentuk otot dengan lebih baik dan menjaga metabolisme tubuh. Lebih dari itu, angkat beban juga bisa lebih cepat membakar lemak. Kalau kamu tidak ingin tubuhmu menjadi kekar, konsultasikan saja dengan personal trainer, latihan seperti apa yang harus kamu lakukan. 

• Melakukan Latihan yang Sama

Foto: Unsplash

Disadari atau tidak, terkadang setiap kali datang ke gym, kamu berkali-kali melakukan latihan yang sama. Hal tersebut merupakan salah satu kesalahan fatal di gym yang seharusnya tidak kamu lakukan. Alangkah baiknya untuk secara bergantian berlatih menggunakan alat-alat lainnya. 

• Tidak Lakukan Pemanasan

Kebanyakan orang menganggap sepele pemanasan. Padahal, pemanasan itu penting untuk dilakukan loh. Banyak yang tidak menyadari bahwa pemanasan yang baik akan memungkinkan kamu untuk berlatih dengan intensitas yang lebih tinggi, yang berarti akan memberikan hasil yang lebih besar. Setidaknya lakukanlah pemanasan barang 5-10 menit.

• Berlatih Seorang Diri

Sadarkah kamu kalau berolahraga sendiri itu akan lebih sedikit mendapatkan tantangan? Ketika berlatih sendirian, biasanya kita akan cenderung cuek dengan latihan yang sedang dilakukan. Jadi, ajaklah temanmu untuk ikut menemanimu berolahraga di gym. Memiliki sport buddies akan memberikan keuntungan tersendiri loh buat kamu. Sebab, bukan tidak mungkin kamu akan lebih bersemangat saat berolahraga. 

• Terlalu Fokus Mengencangkan Otot

Biasanya, kesalahan fatal di gym yang banyak dilakukan adalah kita terlalu fokus pada otot, tapi mengabaikan latihan lainnya yang tidak kalah baiknya. Agar semua latihan yang kamu lakukan seimbang, setelah melatih otot, berlatihlah juga plank, angkat besi, hingga gerakan-gerakan lainnya yang bisa membuat perut kamu lebih kecil. Ingat, berlatih di gym tidak melulu tentang otot loh.

Berhubung masih dalam masa pandemi, ketika kamu pergi ke gym nanti, kenakanlah pakaian yang dapat memberikan proteksi terhadap virus Covid-19 seperti Duraking Daily Activewear dari Duraking Outdoor & Sports yang termasuk ke dalam seri DK V Pro-Tech. Dilengkapi dengan teknologi Anti UV, membuatmu akan terlindungi dari sinar matahari. Beli produknya di sini serta berbagai e-commerce, seperti Tokopedia, Shopee, Bukalapak, dan Lazada. 

 

Sumber: Sixworkout, Lifehack