Makanan Pencegah Dehidrasi | duraking.co.id – Dehidrasi terjadi ketika tubuhmu menggunakan lebih banyak cairan daripada yang diperlukan. Dehidrasi umumnya disebabkan oleh alasan yang sederhana, yaitu kurangnya asupan cairan yang cukup. Hal ini bisa dipengaruhi oleh cuaca, diet tertentu, serta aktivitas fisik, seperti berolahraga. Nah, dehidrasi sebenarnya bisa dicegah jika kamu sering mengonsumsi makanan yang memiliki kadar air tinggi. Apa sajakah makanan tersebut? Berikut adalah ulasannya.

• Semangka

Semangka merupakan salah satu buah yang sudah banyak diketahui orang sebagai makanan pencegah dehidrasi. Kandungan air yang dimiliki semangka ini mencapai 92%. Selain mengatasi dehidrasi, semangka juga dapat meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi inflamasi.

• Mentimun

Mentimun juga termasuk ke dalam makanan pencegah dehidrasi karena kandungan airnya yang mencapai 95%. Selain memiliki kadar air yang tinggi, mentimun juga kaya akan mineral dan vitamin.

• Seledri

Kadar airnya yang mencapai 95% membuat seledri termasuk ke dalam makanan yang dapat mengatasi dehidrasi. Selain karena kadar airnya yang tinggi, seledri juga memiliki antioksidan, mineral, serta elektrolit yang baik untuk tubuh. Seledri juga dapat membantu menurunkan berat badan lho, karena kandungan kalorinya yang sangat rendah.

• Yoghurt

Makanan pencegah dehidrasi selanjutnya adalah yoghurt. Yoghurt sendiri memiliki kadar air mencapai 88%. Menurut pakar kesehatan, yoghurt tanpa rasa merupakan makanan yang baik untuk menghidrasi tubuh. Selain memakannya langsung, kamu juga bisa menambahkan buah-buahan segar sehingga bisa lebih menyehatkan.

• Keju Cottage

Keju cottage mungkin tidak seterkenal keju mozarella atau keju lainnya. Tetapi, keju cottage memiliki kadar air hingga 80% dan memiliki tekstur yang lebih cair dibandingkan dengan keju lainnya. Kandungan airnya yang tinggi ini membuat keju cottage termasuk ke dalam makanan pencegah dehidrasi. Selain itu, keju cottage juga mengandung kalsium dan protein yang bisa membuatmu kenyang dalam sekejap.

Itulah beberapa makanan pencegah dehidrasi yang bisa kamu coba. Kamu bisa memasukkan beberapa makanan tersebut ke dalam botol airmu saat berlari sehingga kamu bisa bebas berolahraga tanpa takut mengalami dehidrasi. Selain itu, kamu bisa memakai DK Daily Activewear dari DK Outdoors & Sports yang dilengkapi dengan teknologi kain modern sehingga menjaga badanmu tetap adem, tidak bau, dan terhindar dari sinar UV. Kamu bisa mendapatkan Running Jersey DK Outdoor & Sport di Tokopedia, Shopee, Bukalapak dan Zilingo atau install DK Outdoors Apps di ponselmu.

 

Sumber: HelloSehat, Insider, WebMD