Sepeda vs Lari | duraking.co.id – Kamu termasuk tim sepeda atau tim lari? Atau kamu tim keduanya? Bersepeda dan berlari merupakan dua jenis olahraga kardio yang mudah dilakukan serta banyak peminatnya. Terutama di masa pandemi seperti ini, ketika kita harus rajin berolahraga untuk menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari paparan virus. Tapi, kamu pernah bertanya-tanya gak sih mana olahraga yang paling ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh? Apakah berlari lebih efektif karena tidak menggunakan alat bantu seperti sepeda untuk bersepeda, sehingga tenaga yang dikeluarkan lebih banyak? Yuk, kita simak sama-sama manfaat sepeda vs lari berikut ini:
Foto: Unsplash
1. Kesehatan Jantung
Jika dilihat dari segi olahraga mana yang paling baik untuk kesehatan jantung, aktivitas aerobik seperti bersepeda dan berlari sama-sama memiliki manfaat yang menguntungkan. Bersepeda secara teratur akan mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular, begitu pula dengan jika kamu rajin berlari.
2. Kesehatan Tulang
Untuk kesehatan tulang, berlari memiliki manfaat yang lebih baik daripada bersepeda. Berlari dapat meningkatkan kesehatan tulang dalam jangka panjang dan juga mencegah osteoporosis. Sebaliknya, bersepeda yang termasuk dalam aktivitas non-weight-bearing dapat menurunkan kepadatan tulang, tergantung pada intensitasnya.
Foto: Unsplash
3. Membentuk Otot
Mana yang membentuk lebih banyak otot? Berlari bisa membantumu untuk membentuk otot tubuh bagian bawah, tapi itupun tergantung pada intensitas dan durasi ya. Lari yang dapat membentuk otot yaitu sprint, lari dengan intensitas yang tinggi dan durasi pendek. Sementara itu, bersepeda bisa memperkuat otot-otot di kaki bagian atas dan betis. Gerakan mengayuh pedal saat bersepeda akan menghasilkan otot kaki yang lebih kuat dan kencang daripada berlari.
4. Membakar Kalori
Bersepeda dan berlari bisa jadi cara terbaik untuk membakar kalori. Tapi, manakah yang membakar kalori lebih banyak? Secara umum lari bisa membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda karena melibatkan semua otot yang ada di tubuh. Bersepeda akan menempatkanmu pada posisi duduk dan sepeda menopang badanmu, maka kalori yang dibakar akan lebih sedikit. Namun, sebenarnya jumlah yang dibakar dari bersepeda maupun berlari tergantung pada beberapa faktor seperti kecepatan, medan yang kamu lalui, berat badan, dan metabolisme tubuhmu.
Foto: Unsplash
Nah, itulah beberapa manfaat dari bersepeda dan berlari. Jadi, olahraga mana yang akan kamu pilih? Semuanya kembali pada preferensi, kamu bisa memilih berlari karena lebih simpel dan tidak membutuhkan biaya yang banyak. Atau kamu juga bisa pilih bersepeda karena lebih menyenangkan dan berkeliling ke tempat yang lebih jauh. Bahkan, kamu bisa melakukan keduanya secara bergantian.
Baik bersepeda atau berlari, yang terpenting adalah kamu enjoy dan melakukannya dengan benar serta rutin. Untuk menemanimu bersepeda maupun berlari, Duraking menghadirkan jersey lari dan jersey sepeda yang keren dan nyaman untuk digunakan. Bahannya berkualitas dan desainnya juga menarik banget buat dipakai saat jogging maupun cycling. Semua jersey Duraking punya teknologi cepat kering yang membuatmu tetap nyaman meski berkeringat. Selain itu, jersey ini juga dilengkapi perlindungan teknologi antivirus yang diinjeksi di setiap helai benang pada kain. Jadi aman banget untuk dipakai olahraga di masa pandemi seperti ini. Yuk, cek semua produk Duraking di sini atau marketplace pilihanmu!
Sumber: Rydoze, Healthline, Medical News Today, Yes Cycling, Training Peaks