Pola Hidup Sehat Dimulai dari Diri Sendiri | duraking.co.id – Hidup sehat sampai tua nanti adalah impian semua orang. Lalu, apakah kamu berani dan mau untuk mewujudkannya? Perubahan menjadi lebih baik gak akan terjadi kalau kita diam saja. Step by step, perubahan pasti membutuhkan proses. Melakukannya secara perlahan namun terus-menerus akan menjadi kebiasaan. Lakukanlah 5 langkah sederhana berikut ini untuk mengawali pola hidup sehat.

1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Tidur adalah cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap bugar. Tahukah kamu? National Sleep Foundation mengatakan bahwa orang dewasa yang sehat membutuhkan antara 7 sampai 9 jam tidur per malam. Dengan mendapatkan tidur yang baik setiap malam, maka kamu bisa beraktivitas dengan baik pula di pagi hari. Apabila tidur terasa sulit, kamu bisa mencoba teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Meski sibuk, usahakan lah untuk mendapat tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh ya.

2. Memilih Makanan

Langkah selanjutnya menuju pola hidup sehat adalah memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Pilihlah raw food atau makanan yang belum diolah sesering mungkin. Makan makanan yang belum diolah akan memberikan banyak enzim, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk badan. Selain itu mengkonsumsi makanan yang belum diolah akan memberikan lebih banyak energi, kulit yang bagus, pencernaan yang baik, dan terhindar dari resiko penyakit jantung. Perbanyak makan buah dan sayur. Hindari konsumsi makanan yang berminyak dan juga minuman yang banyak mengandung gula. 

3. Rajin Berolahraga

Ayo bergerak! Olahraga tak melulu harus ke gym kok. Kamu bisa jogging, jalan, bersepeda atau bahkan ikut zumba virtual dari rumah. Melakukan olahraga secara rutin akan memberikan beberapa manfaat seperti: menjaga berat badan, menghindari resiko terkena penyakit, meningkatkan mood dan energi, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu kesehatan kulit. 

4. Perbanyak Minum Air Putih

Stay hydrated! Minum air yang cukup setiap hari itu sangat penting lho agar tubuh kita berjalan dengan baik. Secara umum, orang dewasa rata-rata membutuhkan dua hingga tiga liter air setiap hari. Jika terasa sulit, kamu bisa mengikuti tips berikut: sediakan satu botol air yang harus kamu habiskan setiap hari, coba minum infused water, dan minum air saat kamu berolahraga.

5. Berpikir Positif

Pikiran yang sehat adalah kunci menuju hidup yang sehat. Penelitian menunjukkan kalau sikap positif akan membantu membangun sistem kekebalan yang lebih sehat dan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hindari pikiran-pikiran negatif dari dalam diri maupun dari orang lain. Memang tidak akan selalu mudah, namun tidak ada salahnya untuk selalu mencoba.

Yuk, kita mulai melakukan pola hidup sehat dari sekarang! Nah, untuk menemanimu membiasakan gaya hidup yang lebih sehat, kamu harus punya pakaian dengan tingkat kenyamanan yang maksimal. Pakailah produk terbaru dari Duraking yaitu Duraking Kaos 100% Cotton SUPIMA Daily Wear. Kaos ini terbuat dari bahan katun terbaik di dunia yang membuatnya lebih ringan dan breathable. Selain itu, kaos ini juga dilengkapi perlindungan AntiVirus pada kain yang mampu membunuh virus yang menempel pada kain dalam hitungan detik. Jadi, kamu bisa berolahraga dengan nyaman. Untuk produknya bisa kamu cek di sini ya.

 

Sumber: Byrdie, Gaiam, Oakbend Medical Center, Sleep Foundation, Mayo Clinic, Piedmont Healthcare, Family Doctor