5 Rekomendasi Olahraga Bela Diri | duraking.co.id – Olahraga bela diri atau yang biasa juga disebut dengan martial arts merupakan berbagai sistem dan tradisi untuk pelatihan dan pertempuran yang dipraktikkan untuk bermacam-macam alasan seperti pertahanan diri, kompetisi, serta militer dan penegakan hukum. Selain digunakan digunakan sebagai upaya pertahanan diri, bela diri juga dimanfaatkan sebagai cara untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Kini, olahraga bela diri banyak digemari oleh hampir seluruh kalangan umur. Ada berbagai berbagai jenis bela diri yang saat ini berkembang dari berbagai negara. Berikut ini 7 jenis olahraga bela diri yang paling populer:

1. Pencak Silat

Pencak silat merupakan olahraga seni bela diri tradisional asli dari Indonesia. Tak hanya di Indonesia, pencak silat juga sangat populer di negara-negara Asia Tenggara lainnya. Pencak silat memiliki empat aspek utama yaitu aspek mental spiritual, aspek seni budaya, aspek bela diri, dan aspek olahraga. Olahraga seni bela diri ini melatih seluruh bagian tubuh mulai dari ujung jari tangan dan kaki sampai kepala. Dalam praktiknya, pencak silat bisa dilakukan hanya dengan tangan kosong maupun dengan senjata. Untuk teknik dasarnya sendiri ada teknik kuda-kuda, teknik sikap pasang, teknik arah, teknik pola langkah, teknik tendangan, teknik pukulan, teknik tangkisan, dan teknik guntingan. 

2. Karate

Karate dalam bahasa Jepang memiliki arti “tangan kosong”. Olahraga seni bela diri ini secara umum berfokus pada kekuatan tangan atau lengan. Teknik dalam karate diajarkan secara bertahap. Level tertinggi pada karate ditandai dengan sabuk hitam di mana seorang karateka dianggap sudah menguasai teknik secara keseluruhan. Karate terdiri dari 7 teknik dasar yaitu kihon, kata, kumite, dachi, zuki, geri, dan uke. Olahraga seni bela diri karate semakin mendunia karena banyak digunakan pada film-film laga. 

3. Taekwondo

Taekwondo merupakan salah satu seni bela diri tertua yang berasal dari Korea. Seni bela diri ini banyak menggunakan gerakan kaki atau tendangan yang berfokus pada  stamina, keseimbangan, kecepatan, fleksibilitas dan kekuatan. Taekwondo juga menekankan perkembangan spiritual dimana dibutuhkan keselarasan serta kesatuan antara tubuh dan pikiran.  Ada 3 teknik dasar yang diajarkan pada taekwondo yaitu teknik kyukpa (pemecahan benda keras), teknik poomsae (rangkaian jurus), dan teknik kyorugi (pertarungan). Popularitas taekwondo semakin meningkat semenjak seni bela diri ini dipertandingkan di ajang olahraga internasional, Olimpiade.  

4. Kung Fu

Kung Fu atau Wushu merupakan seni bela diri asal Tiongkok yang telah berkembang selama berabad-abad. Menurut sejarahnya, seni bela diri kung fu ini sudah ada sejak tahun 527 M di kuil Shaolin. Tujuan awal dari kung fu ini adalah untuk meningkatkan kesehatan, kekuatan, dan vitalitas para biksu yang tinggal di kuil tersebut. Kung fu dapat dipraktekkan dengan menggunakan tangan kosong maupun senjata berupa tongkat, pedang, dan lainnya. Secara umum kung fu memiliki 4 teknik dasar yaitu teknik kuda-kuda, teknik tendangan, teknik tapak Budha, dan teknik tangkisan. Selain sebagai seni bela diri untuk pertahanan, kung fu juga dikenal dengan tujuannya untuk meditasi dan spiritual, sebagai jalan hidup, serta sebagai sebuah filosofi.

5. Muay Thai

Muay Thai atau Thai Boxing, seni bela diri asal Thailand yang berfokus pada serangan atas melalui pukulan dan tendangan. Teknik dasar pada Muay Thai disebut dengan seni delapan tungkai atau ilmu delapan tungkai. Teknik ini menggunakan delapan titik pada tubuh sebagai pusat serangan yaitu pukulan, siku, lutut, dan tendangan. Berbeda dengan seni bela diri lainnya, Muay Thai dikenal dengan elemen tradisionalnya seperti ritual tarian pra-pertarungan yang disebut Wai Kru Ram Muay, penutup kepala Mongkon, dan musik Sarama yang mengiringi pertarungan. 

Itulah 5 rekomendasi olahraga seni bela diri yang populer di Indonesia dan dunia. Sudah tahu ingin mencoba yang mana? Selain sebagai teknik pertahanan, olahraga seni bela diri juga dapat digunakan sebagai sarana untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Nah, agar aktivitas berolahraga semakin maksimal gunakanlah pakaian yang nyaman dan aman ya. Duraking Daily Activewear Original Art bisa jadi pilihan terbaik untukmu. Selain desainnya yang stylish dan fit di badan, jersey ini juga dilengkapi dengan fitur-fitur perlindungan seperti DK V PROTECH, DK DRY TECH, DK UV Pro-Tech, dan DK Fresh Tech. Aktivitas olahraga pun menjadi semakin nyaman dan aman. Tak hanya untuk berolahraga, Duraking Daily Activewear Original Art juga cocok untuk dipakai sehari-hari. Yuk, segera cek produknya di sini atau di marketplace lainnya!

Sumber: Asia Yokkao, Seputar Ilmu, SehatQ, Olahraga Pedia, Japanese Station, uplifter, Kompas