duraking.co.id – Kesibukan terkadang menjadi kendala dalam mengatur waktu olahraga. Padahal, kita setidaknya harus berolahraga agar badan tetap sehat dan bugar. Keterbatasan waktu memang terkadang jadi penghambat, akan tetapi jika kamu mau, sebenarnya terdapat cara yang bisa dilakukan kok supaya tetap bisa olahraga di tengah jadwal yang padat.
Bagi kamu yang ingin memiliki tubuh yang fit di tengah segudang kesibukan, ini dia cara mengatur waktu supaya tetap bisa berolahraga. Yuk simak!
-
Ubah Gaya Hidup dan Mindset
Supaya bisa mengatur waktu olahraga di tengah kesibukan, setidaknya penuhilah kebutuhan tidur 8 jam sehari. Usahakan tidur di jam yang sama setiap harinya. Kalau bisa, kurangi asupan kafein agar waktu istirahatmu tidak terganggu.
Selain itu, kamu juga perlu menanamkan pemikiran yang positif. Yakinlah jika olahraga bisa membuat tubuh lebih sehat dan tetap bugar meskipun harus melakukan banyak aktivitas.
Dengan melakukan hal tersebut, setidaknya kamu bisa lebih siap lagi dalam mengatur waktu untuk berolahraga. Baik itu pagi hari, siang hari, ataupun malam hari.
-
Manfaatkan Aplikasi Olahraga
Sesungguhnya tidak ada yang sulit dalam mengatur waktu olahraga. Kamu bisa memanfaatkan teknologi terkini, seperti aplikasi olahraga. Ada banyak aplikasi yang bisa digunakan. Unduhlah aplikasi tersebut yang mana akan memudahkan dirimu untuk mendapatkan report dari aktivitas olahraga yang sudah dilakukan sebelumnya.
Menurut sebuah riset, aplikasi olahraga bisa membantu minat seseorang untuk berolahraga. Selanjutnya, untuk kedepannya dia juga bisa meningkatkan kemampuan berolahraga dengan memanfaatkan fitur-fitur yang ada di aplikasi tersebut.
-
Mengikuti Kelas Olahraga Berbayar
Motivasi olahraga biasanya akan meningkat jika dipimpin oleh personal trainer. Oleh karena itu, mengikuti kelas olahraga mungkin bisa jadi salah satu alternatif yang bisa dilakukan.
Setidaknya cara ini bisa membantu kamu untuk lebih berkomitmen dalam berolahraga. Apalagi kebanyakan kelas olahraga kan berbayar, jadi kamu pasti lebih berpikir lagi jika ingin bolos.
Ada banyak kelas olahraga yang bisa diikuti, mulai dari muaythai, zumba, yoga, pilates, dan lain sebagainya. Pilih saja yang benar-benar menarik minatmu, agar kamu juga bisa have fun saat melakukannya.
-
Berolahraga Di Mana Saja
Percayalah kalau olahraga sebenarnya bisa dilakukan di mana saja. Nah, agar bisa mengatur waktu olahraga di tengah kesibukan, berolahragalah ketika kamu merasa senggang, di mana pun kamu berada.
Jika kamu WFH alias Work From Home, sempatkanlah untuk berolahraga di pagi hari sebelum jam kerja atau setelah selesai kerja, tepatnya saat sore hari. Hal ini bisa jadi cara yang efektif supaya kamu tetap bisa berolahraga meskipun memiliki banyak kesibukan.
Cukup lakukan olahraga ringan, contohnya jogging selama 20-30 menit di area rumah atau lari santai pada sore hari. Begitupun sebaliknya, jika kamu pekerja kantoran, lakukanlah aktivitas fisik ketika break kerja. Tidak sulit bukan?
-
Lakukan Workout Ringan
Apabila terlalu sulit untuk pergi ke gym, kamu bisa loh mengatur waktu olahraga melakukan workout di rumah. Jika saat hari bisa benar-benar tidak bisa melakukannya, luangkanlah waktumu ketika hari libur atau weekend. Saat sedang bersantai nonton TV, kamu bisa loh melakukan lunges.
Ketahuilah kalau caranya pun terbilang mudah. Pertama-tama, lebarkanlah kaki kananmu ke depan, lalu kaki kiri ke bagian belakang. Tekuk lutut kirimu hingga menyentuh lantai. Lalu, tekuk kaki kanan sampai membentuk sudut 90 derajat. Lakukan ini sebanyak 10 kali dalam 3 set secara bergantian.
Selain itu, kamu bisa melanjutkannya dengan push up, sit up, squats, angkat barbel, dan lain-lain. Lakukan semuanya sebanyak 3 set.
Nah, itu dia tips mengatur waktu olahraga yang bisa dilakukan. Tidak ada yang sulit, kan? Supaya lebih nyaman saat berolahraga, kamu bisa memakai Duraking New Lite Active Wear Shirt yang dirancang khusus menggunakan material super nyaman.
Selain digunakan untuk olahraga, tampilannya yang stylish membuatnya cocok dipakai untuk beraktivitas sehari-hari juga loh. Gimana? Sudah tertarik memiliki salah satu koleksi warnanya? Produk ini bisa kamu dapatkan di sini ya. Jangan sampai kehabisan!
