duraking.co.id – Selain tetap menjalankan protokol kesehatan, masyarakat juga harus memperhatikan pentingnya menjaga imunitas tubuh. Menjaga dan meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh dapat menjadi salah satu cara menghindari resiko terkena paparan virus. Meningkatkan imunitas tubuh dapat dilakukan dengan mengkonsumsi asupan zat gizi.
Berikut ini 5 zat gizi yang harus dipenuhi untuk menjaga imunitas tubuh :
1. Vitamin A
Vitamin A berfungsi membantu meningkatkan respon pada sel imunitas. Selain mengatur sistem kekebalan tubuh, vitamin A berperan sebagai pertahanan pertama dalam melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh. Dapatkan vitamin A dengan mengkonsumsi makanan-makanan seperti minyak ikan, hati sapi atau hati ayam, kuning telur, wortel, labu kuning, ubi, singkong, hingga mentega.
2. Vitamin C
Vitamin C terkenal sebagai antioksidan kuat yang dapat menangkal radikal bebas. Kandungan vitamin ini merupakan sumber nutrisi yang dapat membantu meningkatkan imun tubuh secara optimal.
Dengan vitamin C, tubuh akan menjadi lebih kuat dalam menyerang virus yang masuk. Apabila kekurangan asupan vitamin C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga rentan terkena penyakit. Beberapa asupan buah dengan vitamin C di antaranya kiwi, jambu biji, pepaya, jeruk, stroberi, mangga. Sedangkan untuk sayuran di antaranya brokoli, bayam, dan kangkung.
3. Vitamin E
Sama halnya seperti vitamin C, vitamin E juga merupakan antioksidan kuat yang mampu memproduksi sel antibodi, serta menetralisir radikal bebas di dalam tubuh.
Vitamin E pun dapat membantu menyesuaikan respons kekebalan pada infeksi. Vitamin E banyak ditemukan pada minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak canola, minyak kelapa sawit, minyak zaitun, kacang almond, dan biji bunga matahari.
4. Zinc
Zinc merupakan mineral yang berfungsi menjaga aktivitas respon sel imunitas. Zat ini bermanfaat untuk meningkatkan sintesis sel molekul baru melawan infeksi dalam sel imunitas dan meningkatkan kemampuan penyembuhan luka.
Kandungan zinc dapat ditemukan dengan mengkonsumsi daging tanpa lemak, hati ayam, telur, keju, susu, hingga makanan laut seperti lobster, kerang, kepiting, dan udang.
5. Protein
Protein merupakan salah satu nutrisi yang berguna untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein juga dapat membantu tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Kandungan protein banyak ditemukan pada berbagai jenis makanan seperti ikan, daging ayam, daging sapi, telur, susu, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Nah, itu dia 5 zat gizi yang harus dipenuhi guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apabila kamu akan berolahraga nanti, bisa loh memakai koleksi Duraking x Hedi Yunus.
Dengan desain teknik terbaru memberikan tampilan lebih modis & kemudahan untuk bergerak saat berolahraga.
Produk sport jersey ini membawa desain modern batik Mega Mendung, yang dilengkapi dengan teknologi V Protech yang diinjeksi ke setiap helai benang, lebih aman dan juga terlindungi dari sinar UV, dan ditambah teknologi yang membuat lebih cepat kering dan mengontrol bau badan.
Check out sekarang juga DI SINI dan outfit olahragamu akan makin keren!