duraking.co.id – Matahari pagi memiliki manfaat yang tidak hanya dapat dinikmati oleh bayi, tetapi juga anak-anak, orang dewasa, bahkan lansia. Tidak hanya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, terpapar sinar matahari yang cukup dapat mencegah berbagai macam penyakit.

Tidak jarang yang menganjurkan untuk berjemur di pagi hari, misalnya sambil berolahraga atau sekadar duduk di teras rumah, karena manfaatnya yang amat banyak untuk diri kita. Kira-kira, selain untuk meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, manfaat lain yang bisa diperoleh dari sinar matahari apa saja ya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.

• Meningkatkan produksi vitamin D

Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, sehingga mampu memperkuat tulang, gigi, serta otot. Tidak hanya itu loh, jika tubuhmu tercukupi kebutuhan vitamin D setiap hari-nya, tubuhmu juga akan terhindar dari berbagai macam jenis penyakit, seperti rakitis, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

• Meningkatkan imunitas tubuh

Produksi vitamin D yang cukup dengan bantuan sinar matahari juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, berjemur atau terpapar sinar matahari juga berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit maupun infeksi kuman. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu pemulihan saat sakit, misalnya saat menderita COVID-19 atau tuberkulosis.

• Memperbaiki kualitas tidur

Manfaat matahari pagi juga mampu memperbaiki kualitas tidur di malam hari, terutama jika kamu memiliki masalah tidur seperti insomnia. Hal ini karena paparan sinar matahari pagi yang cukup dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh. Apa itu Serotonin? Serotonin adalah hormon penting yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang agar merasa tenang. Jika kadar serotonin di dalam darah rendah, siklus tidur dapat terganggu.

• Mencegah depresi

Peningkatan kadar hormon serotonin dalam tubuh juga dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih berenergi, dan membantu kamu tetap fokus. Tanpa paparan sinar matahari pagi yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun. Penurunan hormon serotonin juga dikaitkan dengan risiko terjadinya depresi.

• Mengatasi penyakit kulit

Paparan sinar matahari pagi hari dalam jumlah yang cukup juga diyakini bermanfaat untuk meredakan gejala dari penyakit kulit, mulai dari jerawat, eksim, penyakit kuning, hingga psoriasis. Namun, sebelum kamu memutuskan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu mengenai aturan dan lamanya waktu berjemur sesuai kondisi kulitmu ya.

• Menurunkan risiko penyakit kanker

Terpapar sinar matahari secara berlebihan bisa memicu kanker kulit. Namun, dalam kadar yang tepat, paparan sinar matahari justru bisa mencegah berbagai penyakit kanker, seperti kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker getah bening. Untuk memperoleh berbagai manfaat matahari pagi di atas dengan risiko efek samping yang kecil, kamu disarankan berjemur sebelum jam 10 pagi agar terhindar dari bahaya sinar ultraviolet.

Kamu bisa berolahraga sambil menikmati manfaat dari sinar matahari, seperti bersepeda, lari, bahkan berjalan kaki. Berjemurlah selama 5–15 menit, sebanyak 2–3 kali seminggu. Selain itu, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari bahaya yang bisa ditimbulkan oleh sinar ultraviolet. Supaya lebih lengkap, saat beraktivitas diluar rumah untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari, sebaiknya pakaian yang digunakan pun haruslah nyaman dan memiliki bahan yang berkualitas tinggi, misalnya saja saat bersepeda. Kamu bisa menggunakan Duraking Jersey Sepeda T-Heather Seamless Part 2, yang merupakan inovasi terbaru dari Duraking.

Kini dengan cutting baru yang di desain aerodinamis, membuat jersey ini lebih pas di tubuhmu sehingga lebih terasa dinamis saat dipakai bersepeda. Berbahan kain Duraking Super Lightweight yang ringan dan sejuk dan dilengkapi dengan fitur-fitur terbaru seperti Safety Pocket, memungkinkan kamu untuk menyimpan barang pada saku menjadi lebih aman. Karet Gripper pada bagian bawah jersey-nya pun membuatnya tidak mudah terangkat saat membungkuk. Reflector yang terdapat pada jersey ini membuat kamu semakin aman lagi saat berkendara dimalam hari.

Untuk mendapatkannya, kamu bisa langsung cek melalui link DI SINI ya.