5 Tips Berlari Aman Untuk Penderita Asma | dkoutdoors.com – Banyak yang beranggapan bahwa seseorang yang mempunyai penyakit asma tidak bisa melakukan olahraga yang berat, seperti lari. Sebetulnya asal dilakukan dengan benar, penderita asma pun masih bisa melakukan olahraga ini. Tentunya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan terlebih dahulu. Lalu apa yang harus dilakukan sebelum melakukan olahraga lari untuk penderita asma? Coba perhatikan 5 hal di bawah ini, yuk !
-
Konsultasikan dahulu ke dokter
Asma merupakan penyakit yang lumayan banyak dirasakan orang, namun penanganan untuk setiap orang bisa berbeda-beda. Dokter akan menyarankan durasi lari untuk penderita asma, sesuai dengan tingkatan asma yang kamu derita.
-
Tahu batasan untuk dirimu sendiri
Lari merupakan olahraga yang cukup berat. Maka dari itu sangat penting untuk tahu batasan untuk dirimu sendiri. Mulailah dengan pemanasan, berlari dengan tempo perlahan terlebih dahulu lalu lambat laun mulai bertambah cepat. Ingat, kalau sudah melebihi batasmu jangan sampai dipaksa.
-
Selalu cek kondisi cuaca
Orang yang mempunyai penyakit asma bisa disebabkan oleh alergi atau dari kondisi cuaca. Kalau kamu yang termasuk tidak kuat dingin, lebih baik olahraga lari dilakukan di dalam ruangan saja seperti di treadmill. Kamu bisa melakukan olahraga lari di luar ruangan apabila cuaca terasa lembab dan hangat.
-
Jangan lupa bawa inhaler
Inhaler penting dan jadi alat pertolongan pertama untuk pelari yang menderita asma. Ketika kamu mulai merasakan asmamu akan kambuh. langsung hentikan aktivitas lari dan lakukan pertolongan pertama dengan inhaler. Selalu lakukan dengan kondisi tenang, tunggu hingga pernafasan mu membaik dan kembali normal.
-
Langsung mandi untuk menghilangkan bakteri
Ketika berlari, badanmu dipenuhi oleh keringat dan bisa meningkatkan kuman dan bakteri dalam tubuh. Hindari mandi dengan air dingin kalau kamu alergi dingin karena akan memicu asma kambuh. Sebaiknya gunakan air hangat karena selain lebih aman air hangat juga bisa membuat rileks badanmu sehabis berlari.
Tentunya selain 5 hal di atas yang perlu diperhatikan, kamu juga membutuhkan pakaian yang nyaman agar kegiatan berlarimu lebih menyenangkan. Maka dari itu kamu membutuhkan Running Jersey dari DK Outdoor & Sports. Dilengkapi dengan 3 HeiQ Technologies dari Swiss, badanmu tetap adem, tidak bau, dan terhindar dari sinar UV. Dapatkan Running Jersey DK Outdoor & Sports di Tokopedia, Shopee, Bukalapak, dan Zilingo atau install DK Outdoors Apps di ponselmu.
Via Verywellhealth