Tips Tetap Ramping Usai Lebaran | dkoutdoors.com – Sudah menjadi rahasia umum jika berat badan akan bertambah usai lebaran. Lebaran seolah menjadi ajang balas dendam setelah sebulan penuh menahan lapar dan haus. Akibatnya, kerap kali kita langsung kalap saat berhadapan dengan berbagai makanan yang tersaji. Oleh karena itu, ada baiknya kamu menyimak beberapa tips menjaga berat badan ini agar timbangan tidak naik pasca lebaran.

Foto : Unsplash

 

• Jangan Makan Terlalu Banyak

Hidangan lebaran yang beragam kerap membuat kamu kalap dan ingin melahap semuanya. Hal tersebut tentu akan sangat berpengaruh pada berat badanmu kelak. Maka, untuk menjaga berat badan, sebaiknya kamu tahan diri untuk tidak tergoda makan terlalu banyak. Kendalikan diri sendiri dan makan secukupnya saja.

• Batasi Makanan yang Berlemak dan Bersantan

Hidangan lebaran sangat identik dengan makanan berlemak dan bersantan. Menu tersebut tentu menjadi godaan yang tak tertahankan. Meskipun begitu, ada baiknya kamu tetap menjaga berat badan dengan membatasi jenis hidangan yang mengandung banyak kalori dan lemak ini. Selain itu, imbangi juga asupan makanan berlemak dan bersantan dengan mengonsumsi makanan berserat.

• Konsumsi Sayuran

Umumnya, makanan pada hari lebaran selalu berkutat pada daging. Nah, meskipun ada berbagai hidangan daging tersaji di hadapanmu, jangan lupa untuk mengonsumsi juga sayur-sayuran. Bahkan, porsi sayuranmu seharusnya lebih banyak dibandingkan porsi hidangan berbahan daging.

• Hindari Minuman Bergula

Selain makanan, minuman juga perlu diperhatikan, ya. Terkadang, kita lupa akan hal ini saat meminum terlalu banyak minuman yang mengandung gula. Selain buruk untuk kesehatan, minuman bergula juga dapat menaikkan berat tubuh secara cepat. Konsumsi saja air putih untuk menetralisir lemak dan santan yang sudah masuk ke dalam tubuh.

• Batasi Camilan dan Perbanyak Buah

Kue-kue lebaran memang selalu menggugah selera. Tapi, mengonsumsi camilan tersebut secara berlebih bisa berdampak pada berat badanmu, lho. Sebaiknya, konsumsi camilan tersebut secukupnya saja, dan perbanyaklah memakan buah yang lebih sehat dan kaya serat.

• Tetap Berolahraga

Menjaga berat badan bukan sekadar urusan makanan dan minuman. Kamu juga harus tetap berolahraga agar kalori dan lemak yang masuk ke tubuh dapat terbakar dengan baik. Coba lakukan lari santai atau bersepeda untuk menjaga tubuhmu tetap ramping. Untuk menunjang kegiatan olahragamu tersebut, gunakanlah Running Jersey DK Outdoor & Sports yang dilengkapi teknologi HeiQ dari Swiss. Outfit tersebut dapat menyerap keringat dengan efektif dan membantu tubuhmu menyesuaikan dengan suhu sekitar, lho. Dijamin, kegiatan berolahraga saat lebaran menjadi lebih menyenangkan dan efektif. Miliki segera Running Jersey DK Outdoor & Sports melalui link ini atau di marketplace kesayanganmu.