Tips Meningkatkan Stamina Tubuh | dkoutdoors.com – Di tengah pandemi Covid-19 ini, kita diharuskan untuk menjaga kesehatan secara ekstra. Selain menerapkan jarak fisik dan membentengi diri dari segala kemungkinan terpaparnya virus, kita juga harus senantiasa menjaga stamina dan kondisi tubuh. Ada hal-hal yang perlu dibiasakan agar tubuh selalu dalam kondisi yang prima. Berikut adalah beberapa cara meningkatkan stamina tubuh.

Foto : Unsplash

 

• Makan Sehat

Asupan makanan tentu menjadi faktor utama untuk meningkatkan stamina tubuh. Kamu butuh makanan yang mengandung vitamin C, protein, karbohidrat kompleks, dan zat yang dapat meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh yang baik.

• Istirahat yang Cukup

Peran istirahat dan tidur sama pentingnya dalam membentuk stamina yang kuat. Tidurlah secara teratur dan cukup. Dengan begitu, kamu menjadi lebih fokus dan tubuhmu akan selalu siap menerima latihan fisik.

• Konsumsi Air yang Cukup

Mengonsumsi air putih yang cukup tentu sangat penting dalam menjaga stamina tubuh. Cairan tubuh tidak boleh kurang, atau kamu akan mengalami dehidrasi. Maka, minumlah air yang cukup setiap harinya agar tubuh selalu dalam kondisi yang fit.

• Meditasi

Selain mengolah fisik, kegiatan meningkatkan stamina juga perlu diiringi dengan mental yang sehat. Salah satu cara yang bisa diterapkan adalah dengan bermeditasi. Meditasi dapat menyembuhkan berbagai penyakit atau gangguan mental seperti rasa cemas, depresi, stres, dan lainnya.

• Menyingkirkan Kebiasaan Buruk

Terkadang, kita tidak sadar bahwa kebiasaan buruk dapat berdampak pada menurunnya stamina. Tinggalkanlah kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi alkohol, merokok, begadang, dan menyantap makanan cepat saji. Dengan menyingkirkan kebiasaan buruk tersebut, tubuhmu akan semakin prima dan stamina akan terbangun dengan sendirinya.

• Olahraga Secara Teratur

Selain menjaga asupan makanan, tentunya kamu harus berolahraga secara teratur. Beberapa olahraga yang membantu dalam meningkatkan stamina di antaranya adalah berenang, bersepeda, dan lari. Durasi berolahraga juga harus ditingkatkan secara bertahap. Agar kegiatan olahragamu ini efektif, gunakanlah peralatan atau perlengkapan yang dapat memberikan kenyamanan dan keleluasaan.. Contohnya adalah dengan menggunakan running jersey dari DK Outdoor & Sports yang dilengkapi dengan teknologi HeiQ dari Swiss. Yuk, miliki segera Running Jersey DK Outdoor & Sports melalui link ini atau di marketplace kesayanganmu.

 

Sumber: intisari.grid.id