Tips Lari Di Saat Pandemi | dkoutdoors.com – Dalam waktu dekat ini, kita akan memasuki fase adaptasi kebiasaan baru atau new normal, dimana kegiatan olahraga, termasuk lari, sudah mulai boleh kembali dilakukan di luar ruangan, namun dengan jumlah yang terbatas. Nah, mendengar kabar ini, para pecinta olahraga lari tentu sudah tidak sabar untuk segera turun ke lapangan. Eits, meskipun begitu, cek dulu yuk tips lari di saat pandemi berikut ini agar tetap aman dalam berkegiatan.
Foto : Pixabay
1. Menerapkan Protokol Kesehatan
Walaupun kamu hanya berlari di luar ruangan sebentar saja, selama pandemi belum berakhir, kamu tetap harus memperhatikan protokol kesehatan. Misalnya, ketika berlari, usahakan untuk selalu membawa masker dan handsanitizer. Kemudian, setelah kamu menyelesaikan kegiatanmu, jangan lupa untuk mandi dan mencuci tangan secara berkala. Pastikan juga kamu mencuci bersih masker kain yang digunakan saat berlari.
2. Perhatikan Waktu dan Tempat
Pagi hari adalah waktu yang tepat jika kamu ingin berolahraga lari di saat pandemi. Selain karena udaranya masih segar, sinar matahari pagi pun dianggap dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Jangan lupa juga untuk memilih tempat yang sejuk serta jauh dari keramaian. Dengan begitu, kamu bisa dengan leluasa membuka maskermu ketika berlari untuk sekadar menghirup udara segar.
3. Tetap Menjaga Jarak
Kalau kamu terpaksa lari di tempat yang cukup ramai, seperti ruang terbuka di perkotaan, menjaga jarak dan menggunakan masker adalah hal utama di tengah pandemi ini. Kamu juga tidak boleh lari dalam kelompok, ya. Ingat, di masa pandemi ini, apa yang kamu lakukan di luar ruangan akan sangat berpengaruh pada kesehatan diri dan juga orang-orang di rumah.
4. Tidak Memforsir Diri
Saat berolahraga, organ–organ tubuh akan bekerja lebih keras dari biasanya. Normalnya, laju pernapasan terjadi 16-20 kali setiap menit. Tetapi, saat berolahraga, apalagi lari, lajunya menjadi 30-60 kali per menit. Oleh karena itu, agar kamu tidak kehabisan oksigen ketika berlari di saat pandemi, aturlah pernapasan dan jangan terlalu memforsir tubuh untuk berlari. Lari pagi sekitar 20-30 menit sudah cukup kok, asalkan rutin dilakukan.
5. Perhatikan Bahan Masker untuk Beraktivitas
Untuk menunjang kenyamanan selama berkegiatan lari di saat pandemi, kamu juga harus memerhatikan bahan kain masker yang kamu kenakan. Jika kamu masih bingung memilih masker yang cocok untuk kebutuhanmu, kamu bisa mencoba DK Double Protection Mask yang telah dirancang khusus untuk menangkal virus. Tidak hanya memiliki fitur antivirus dan antibakteri, DK Double Protection Mask juga berbahan super lembut, halus, anti air, dan ramah lingkungan, lho. Kamu juga tidak akan kesulitan bernapas saat memakainya karena telah dilengkapi teknologi HeiQ Smart Temp dan HeiQ Fresh. Segera miliki masker kain antivirus DK Double Protection melalui link ini atau di marketplace kesayanganmu.