Cara Lari Di Tempat, Ampuh Bakar Lemak

Cara Lari Di Tempat Ampuh Bakar Lemak | dkoutdoors.com – Olahraga lari bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun, tak terkecuali di rumah. Salah satu contoh kegiatan lari yang bisa kamu coba di dalam rumah adalah lari di tempat. Sama seperti lari pada umumnya, jenis lari ini juga ternyata memiliki segudang manfaat, seperti menguatkan otot kaki dan membasmi lemak jahat di tubuh. Nah, supaya manfaat ini bisa kamu rasakan, yuk ikuti beberapa cara lari di tempat yang efektif berikut.

Foto : Freepik

 

1. Lari Butt Kick

Butt kick adalah gerakan lari di tempat dengan sikap sempurna, di mana kepala menghadap ke depan dengan tegak. Mulailah teknik ini dengan mengangkat kaki kanan ke belakang hingga tumit menyentuh pantat. Pada saat yang bersamaan, genggam kedua tangan dan angkat ke atas membentuk sudut 60-70 derajat. Lanjutkan tahapan dengan kaki kiri.

 

2. Lari High Knee

Teknik lari berikutnya yang bisa kamu coba adalah high knee. Mulailah lari dengan mengangkat kaki kanan ke arah depan setinggi perut atau sejajar dengan paha, sedangkan kaki kiri berperan sebagai tumpuan. Lakukan tahapan yang sama dengan kaki kiri sambil menggenggam tangan dan membentuk sudut 60 hingga 70 derajat.

 

3. Lari dengan Treadmill

Jika kamu memiliki treadmill di rumah, kamu juga bisa memanfaatkannya untuk lari di tempat secara rutin. Dengan treadmill, kamu bisa mengatur sendiri waktu dan kecepatan lari. Nah, agar kegiatan larimu bisa maksimal, cobalah fitur incline mode yang membuatmu berlari menanjak. Tingkatkan juga kecepatan lari secara berkala.

Nah, agar tetap nyaman saat mencoba jenis lari di tempat ini, kamu bisa mencoba DK Running Jersey yang telah dilengkapi dengan teknologi HeiQ, sehingga membuat tubuh tetap nyaman, terhindar dari bau bakteri, dan terlindungi dari sinar UV. Kamu bisa mendapatkan DK Running Jersey di sini atau marketplace kesayanganmu.

 

Sumber: Kompas, Olahragapedia