Tips Latihan Kebugaran agar Lebih Efektif | dkoutdoors.com – Mungkin ada banyak alasan bagi kamu untuk menghindari gym, walaupun untuk sekadar melakukan latihan kebugaran. Apalagi, kini tengah ada pandemi Covid-19 yang membuat semua orang mau tidak mau harus mengurangi aktivitas di luar rumah. Nah, sebenarnya olahraga ringan seperti workout bisa dilakukan di rumah, lho. Namun, bagaimana sih cara mengaturnya agar lebih efektif? Yuk, simak tipsnya di bawah ini:

• Pilih Jenis Latihan yang Akan Dilakukan

Pilihlah jenis latihan kebugaran yang akan kamu lakukan, baik itu cardio, bodyweight, atau campuran keduanya. Untuk cardio, kamu bisa fokus pada latihan dengan tingkat intensitas yang berbeda. Misalnya, melakukan gerak badan berintensitas tinggi seperti jumping jacks atau burpees. Sedangkan untuk bodyweight, pilihlah gerakan ringan, seperti mendorong, menarik, squats, lunges, push-up, dan sebagainya.

 

• Berlatih Sambil Menyalakan Musik 

Supaya latihan kebugaran di rumah tidak membosankan, sebaiknya kamu memainkan musik yang bisa mendukung gerakan demi gerakan yang akan kamu lakukan. Hal ini juga dilakukan supaya kamu lebih menikmati waktu berlatih di rumah.  

 

• Gunakan Timer 

Gunakanlah timer atau stopwatch sebagai penanda waktu. Aturlah juga seberapa lama kamu ingin melakukan gerakan yang satu dan yang lainnya. Jangan lupa juga untuk memberikan jeda istirahat antar tiap latihan untuk mengistirahatkan sejenak tubuh kamu. 

 

• Berlatih Lewat Video Online

Kalau kamu belum terlalu luwes untuk berlatih sendirian di rumah, kamu bisa lho menggunakan media video yang ada di YouTube untuk mengikuti gerakan latihan kebugaran. Ada banyak pilihan video yang bisa kamu temukan, dan sesuaikan jenis latihan dengan target serta kebutuhanmu. 

 

• Gunakan Pakaian yang Menyerap Keringat 

Walaupun berolahraga di rumah, kamu tetap harus memperhatikan pakaian yang kamu gunakan. Jadi, gunakanlah pakaian yang menyerap keringat seperti produk Jersey DK Super Light Series dari DK Outdoor & Sports. Modelnya yang stylish bakal bikin waktu olahragamu lebih menyenangkan.

Selain itu, produk ini juga dilengkapi dengan teknologi DK Fresh Tech, yang bisa menjaga kesegaran dan mengontrol bau, baik bau kain, bau badan, maupun bau bakteri.Temukan produknya di sini ya. Ada banyak pilihan model dan warna yang bisa disesuaikan dengan kepribadian kamu.

 

Sumber: Very Well Fit