Agar Lebih Maksimal, Intip 5 Tips Lari Pagi Ini | dkoutdoors.com – Lari pagi adalah salah satu olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan. Selain karena udara yang lebih sejuk, lari pagi juga bisa membuat badan terasa lebih bugar untuk menjalani hari. Nah, berikut ini adalah 5 tips lari pagi yang bisa kamu lakukan agar lari menjadi lebih maksimal.
-
Tidur cukup saat malam
Tips pertama agar lari pagimu menjadi lebih maksimal adalah tidur cukup pada saat malam sebelum berlari. Tidur cukup selama 7-8 jam dapat membuat badan kamu fit untuk melakukan aktivitas di pagi hari, termasuk lari.
-
Sarapan sehat
Sarapan 45 menit sebelum lari dapat membantu kamu memaksimalkan lari pagi, lho. Sayangnya, banyak orang lari pagi tanpa sarapan terlebih dahulu. Padahal, berlari dengan perut kosong malah akan membuat kamu lemas bahkan mual. Sereal, pisang, telur, atau nasi merah bisa jadi pilihan untuk sarapan sebelum lari pagi. Selain itu, sebaiknya hindari makanan yang berserat tinggi serta berlemak.
-
Tetap terhidrasi
Tips lari pagi selanjutnya adalah minum. Sebaiknya, minumlah 20-30 menit sebelum memulai lari pagi. Saat lari pun harus diselingi dengan minum agar terhindar dari dehidrasi dan kebutuhan airmu tetap terpenuhi.
-
Melakukan pemanasan
Melakukan pemanasan juga merupakan salah satu tips agar lari pagimu lebih maksimal. Pemanasan merupakan tahapan yang paling awal sebelum memulai olahraga. Pemanasan juga berfungsi untuk meregangkan otot-otot dalam tubuh, mengurangi risiko cedera, meningkatkan suhu tubuh, serta meningkatkan detak jantung. Gak mau kan kalau tiba-tiba otot kram saat lari pagi?
-
Pakai pakaian yang nyaman
Tips lari pagi terakhir untuk memaksimalkan larimu adalah memakai pakaian yang nyaman. Pilihlah pakaian yang membuat kamu bisa bergerak bebas dan tentunya menyerap keringat. Kamu bisa pakai Running Jersey dari DK Outdoors & Sports yang dilengkapi dengan 3 HeiQ Technologies dari Swiss sehingga menjaga badan mu tetap adem, tidak bau dan terhindar dari sinar UV. Nah, kamu bisa mendapatkan Running Jersey DK Outdoor & Sport di Tokopedia, Shopee, Bukalapak dan Zilingo atau install DK Outdoors Apps di ponselmu.
Sumber: