Cara Cepat Membentuk Badan | dkoutdoors.com – Jika kamu ingin membangun otot dan membentuk badan agar terlihat lebih kekar, olahraga tentu merupakan salah satu hal yang harus kamu lakukan secara rutin. Namun, apakah kamu termasuk yang belakangan ini sering di rumah aja, tapi ingin tetap bisa dengan cepat membentuk badan? Tidak ada yang mustahil kok, selama kamu mau melakukan langkah-langkahnya secara teratur. Nah, di bawah ini adalah cara-cara yang bisa kamu lakukan: 

• Konsumsi Lebih Banyak Protein

Agar lebih cepat membentuk badan, kamu disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung protein. Oleh karena itu, makanlah makanan berprotein tinggi, seperti telur, yogurt, almond, keju, susu, oat, dada ayam, dan lain sebagainya. Walaupun harus memperbanyak konsumsi protein, jangan sampai kamu melewatkan asupan nutrisi lainnya ya, seperti vitamin dan karbohidrat. 

• Lakukan Angkat Beban

Foto : Unsplash

Tahukah kamu, jika olahraga yang bisa membuatmu cepat membentuk badan adalah angkat beban? Maka dari itu, apabila kamu memiliki barbel di rumah, gunakanlah untuk berolahraga secara rutin. Namun, jika kamu tidak punya barbel, tidak masalah, kok. Kamu bisa juga menggunakan media lainnya, seperti bekas kemasan minuman yang diisi bobot tanah atau air. 

• Fokuslah pada Pertumbuhan Kalori

Setelah melakukan berbagai cara untuk cepat membentuk badan, kamu juga harus tetap fokus pada pertumbuhan kalori. Jadi, sebisa mungkin, aturlah pola makanmu dengan sangat teliti. Hindari konsumsi makanan yang banyak mengandung minyak, gula, dan lemak. Sebab, bukannya badan kamu lebih berbentuk, yang ada malah semakin melar. Jadi, ingat selalu tujuan utama kamu, ya!

• Istirahat yang Cukup

Apabila kamu menginginkan badan yang lebih cepat terbentuk, kamu juga tidak boleh melupakan untuk beristirahat yang cukup, ya. Sebab, ketika kamu tidur, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan. Hormon inilah yang dapat membantu tumbuhnya otot serta mengendalikan hormon stres kortisol.

Nah, saat berlatih angkat beban, jangan lupa pakai outfit olahraga yang mampu mengontrol bau badan hormonal dan lingkungan, seperti yang dimiliki oleh DK Running Jersey. Jadi, kamu bisa tetap merasa nyaman walaupun berkeringat karena olahraga. Teknologi semacam ini tak banyak dimiliki lho oleh pakaian sejenis di luar sana. Penasaran ingin membelinya? Kamu bisa mendapatkan produknya di sini.   

 

Sumber: Spartan Training