Cara Mengatasi Pegal Setelah Olahraga | dkoutdoors.com – Banyak orang merasakan pegal-pegal setelah melakukan olahraga, Memang ada banyak faktor yang menyebabkan kamu mengalami hal tersebut, apalagi jika kamu jarang berolahraga. Biasanya sih, kamu akan merasa pegal-pegal dalam 1-2 hari setelah olahraga. Lalu, bagaimana cara mengatasi pegal setelah olahraga dengan baik dan cepat? Ini dia beberapa tipsnya.
- Berikan Pijatan Ringan
Foto : Unsplash
Cara mengatasi pegal setelah berolahraga yang bisa kamu lakukan adalah dengan meminta bantuan orang lain, contohnya keluarga di rumah atau teman untuk memijat bagian yang dirasa nyeri. Lakukanlah pijatan ringan dan lembut di bagian tubuh yang pegal. Langkah awal ini dipercaya bisa meningkatkan aliran darah dan merangsang saraf lho, sehingga dapat mengurangi pembengkakan pada otot.
- Kompres Menggunakan Air Dingin dan Hangat
Cara mengatasi pegal sehabis olahraga lainnya dapat juga kamu lakukan dengan mengompres bagian yang dirasa pegal. Jika terdapat sedikit pembengkakan pada otot, cobalah untuk mengompresnya dengan air dingin selama 10-15 menit. Selanjutnya, ketika pegal mulai reda dan dirasa sudah tidak ada pembengkakan lagi, kamu dapat mempercepat proses pemulihannya dengan mengompres menggunakan air hangat selama 10-15 menit.
- Istirahat yang Cukup
Agar proses pemulihan berlangsung lebih baik, jangan lupa untuk melakukan istirahat yang cukup. Otot yang terasa pegal tentu perlu diistirahatkan dengan benar agar saraf-sarafnya bisa pulih kembali. Biasakanlah untuk tidur dan beristirahat sesuai dengan yang dianjurkan, yakni selama 8-9 jam.
- Rutin Berolahraga
Tahukah kamu? Salah satu penyebab kamu mudah merasa pegal setelah berolahraga adalah karena kamu belum terbiasa melakukannya. Maka dari itu, mulailah membiasakan kegiatan olahraga secara teratur. Tak perlu berolahraga berat, latihan ringan seperti lari dan stretching pun sudah cukup. Jangan jadikan rasa pegal tersebut malah menghambat keinginanmu berolahraga, ya.
Nah, agar kamu semakin semangat untuk berolahraga, kamu dapat menggunakan DK Super Light Series, outfit terbaru dari Duraking Outdoor & Sports. Dengan jersey ini, kamu akan selalu merasa nyaman saat berolahraga karena bahannya dapat menyesuaikan dengan suhu, sehingga kamu akan tetap merasa sejuk dan tidak kepanasan ketika berolahraga di luar ruangan. Yuk, dapatkan segera produknya di sini.
Sumber: Alo Dokter