Hal Yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Berlari | dkoutdoors.com – Lari adalah olahraga yang dapat dilakukan siapa saja. Tetapi masih banyak yang tidak tahu apa saja yang jangan dilakukan sebelum berlari. Berikut adalah hal yang sebaiknya dihindari sebelum berlari agar kegiatan lari kamu menyenangkan.
Makan terlalu banyak
Sebelum berlari, kamu perlu mengisi perutmu agar punya energi untuk bergerak. Tetapi hindari mengkonsumsi makan makanan berat dalam jumlah yang banyak. Perut kamu akan terasa tidak nyaman setelah berlari beberapa meter. Makanan sebelum lari yang direkomendasikan adalah buah-buahan seperti pisang dan apel.
Minum terlalu banyak
Minum terlalu banyak akan membuat kamu sibuk bolak-balik ke kamar mandi daripada lari. Jadi pastikan minum air secukupnya, pergi ke kamar mandi sebelum keluar rumah, atau mencari kamar mandi terdekat dengan tempat larimu.
Tidak Minum Sedikitpun
Jangan menghindari minum hanya karena kamu takut sering ke kamar mandi. Kamu tetap harus minum ketika berolahraga. Minum akan menjaga tenggorokan agar tidak kering dan menggantikan keringat yang keluar saat berlari.
Peregangan Statis
Kamu memilih peregangan statis, seperti menyentuh jari-jari kaki, sebagai pemanasan sebelum berlari. Padahal peregangan yang fokus pada otot itu tidak cocok dengan kegiatan berlari. Peregangan ideal sebelum lari adalah peregangan dinamis yang fokus pada kelenturan sendi. Peregangan ini membantu mengurangi gesekan otot dan meningkatkan detak jantung.
Main Ponsel
Ponsel sangat berguna saat berlari. Banyak aplikasi lari yang bisa digunakan atau sekadar memutar lagu penyemangat. Tetapi jangan sampai ponsel membuatmu sibuk chatting-an, melihat foto-foto di social media, dan menonton video. Agar lebih fokus, hanya buka aplikasi yang berhubungan dengan lari.
Tidak Mencoba Sepatu Lari
Cobalah terlebih dahulu sepatu lari kamu di sekitar rumah atau saat bepergian. Tujuannya agar kakimu terbiasa dengan sepatu baru. Jika tidak dicoba dulu, ada kemungkinan kakimu kesakitan bahkan lecet di bagian tumit. Rasa perihnya pasti membuat larimu terganggu.
Baju Biasa
Baju dapat menyerap keringat tidak cukup untuk berolahraga. Kamu butuh baju khusus olahraga seperti Running Jersey dari DK Outdoor & Sports. Dilengkapi dengan 3 HeiQ Technologies dari Swiss, badanmu tetap adem, anti bau, dan terhindar sinar UV. Selain sehat, kamu juga akan semakin percaya diri dan nyaman berolahraga. Dapatkan Running Jersey DK Outdoor & Sports di Tokopedia, Shopee, Bukalapak, dan Zilingo atau install DK Outdoors Apps di ponselmu.
Sumber:
https://spoonuniversity.com/lifestyle/9-things-you-should-never-do-before-running
https://www.verywellfit.com/common-running-mistakes-to-avoid-2911703
https://brainly.co.id/tugas/3682364