duraking.co.id – Musim hujan seperti saat ini seharusnya tidak menjadi halangan besar untuk kamu berolahraga. Ada banyak jenis olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan kok, dan tentunya jenis olahraga yang bersifat indoor atau di dalam ruangan. Berbagai latihan seperti lari di tempat, skipping, latihan kekuatan, plank, push up dan sit up, hingga yoga bisa menjadi pilihan kamu nih.
Musim hujan tidak boleh kamu jadikan alasan untuk malas berolahraga. Apalagi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga sangat penting dilakukan secara rutin agar kamu terhindar dari berbagai macam penyakit di musim hujan.
Olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan bisa kamu terapkan secara rutin. Aktivitas fisik ini tidak hanya disarankan untuk orang dewasa, namun anak-anak juga bisa melakukannya secara teratur agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.
Ide Home Workout yang Bisa Dilakukan Saat Musim Hujan
Untuk melindungi diri dari penyakit saat musim hujan, kamu harus memperkuat daya tahan tubuh yang salah satunya dengan rutin berolahraga. Berikut ini adalah pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat musim hujan:
- Yoga dan Pilates
Yoga dan pilates adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Olahraga ini menggabungkan gerakan tubuh dan meditasi untuk meningkatkan keseimbangan, kelenturan badan, kekuatan otot, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain itu, gerakan yoga dan pilates juga bermanfaat untuk meredakan stres.
- Senam Aerobik
Senam aerobik umumnya menggunakan musik sehingga asyik untuk dilakukan dan bisa mengusir rasa bosan kamu saat harus tetap berada di rumah karena hujan. Selain menyenangkan, aerobik bermanfaat untuk meningkatkan kerja jantung dan paru-paru dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
- Lompat Tali
Lompat tali atau skipping bisa berfungsi untuk membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah. Selain itu, olahraga ini juga dapat melatih koordinasi tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan ketahanan tubuh saat berolahraga. Jika kamu akan melakukan olahraga lompat tali di dalam rumah, pastikan ruangan yang digunakan cukup luas dan tali bisa berputar maksimal tanpa menyenggol barang-barang di sekitar ya.
- Spot Jogging
Jenis olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan yang berikutnya adalah spot jogging. Jogging atau lari pelan bisa dilakukan di dalam ruangan dan merupakan salah satu olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan. Hal ini bisa diterapkan dengan lari di tempat atau spot jogging. Menurut ahli kebugaran, latihan ini ideal sebelum melakukan olahraga lainnya atau pemanasan. Kamu juga bisa menerapkan lari di treadmill loh.
- Latihan Kekuatan Otot
Latihan kekuatan merupakan latihan yang berfokus untuk menambah kekuatan dan daya tahan otot. Selain dapat meningkatkan massa otot, latihan kekuatan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki postur tubuh, dan memperbaiki mood. Ada berbagai jenis latihan kekuatan yang bisa kamu lakukan di rumah selama musim hujan, mulai dari push-up, sit-up, plank, squat, pull up di ventilasi pintu, hingga angkat beban dengan dumbbell.
Bagaimana, sederhana dan mudah sekali untuk kamu lakukan di dalam rumah bukan? Olahraga sangat penting untuk menjaga badan tetap sehat dan bugar. Tetapi, untuk mencapai itu, olahraga perlu dilakukan secara rutin, setidaknya selama 30 menit setiap harinya, tidak terkecuali pada saat musim hujan.
Berbagai jenis olahraga di atas, wajib dan bisa kamu lakukan saat kamu tidak bisa keluar rumah untuk berolahraga. Tidak hanya mampu menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan, olahraga di atas juga bisa membuat suasana hatimu lebih baik dan menghindarkan kamu dari stres.
Tidak ketinggalan nih, untuk mendukung penuh aktivitas olahragamu, Duraking punya rekomendasi arm sleeve yang sangat cocok untuk kamu gunakan, yaitu DK- Arm Sleeve – Half Tone Blue Black. Tidak perlu diragukan lagi deh kualitasnya, karena arm sleeve ini sudah memiliki teknologi yang canggih seperti anti bakteri, anti UV, fresh-tech dan quick dry. DK Arm Sleeve V2 Anti Virus Sports Heather juga memiliki desain menarik dengan bahan yang nyaman digunakan olehmu, serta metode jahitan terbaru yang kuat. Pokoknya sangat cocok digunakan untuk olahraga, aktivitas outdoor, berkendara roda dua, atau aktivitas sehari-hari.
Yuk, jadikan olahragamu semakin nyaman dengan Duraking, produknya bisa kamu dapatkan DI SINI sekarang.
