Jenis Olahraga Kardio yang Tepat| duraking.co.id – Olahraga kardio, atau biasa dikenal olahraga aerobik, merupakan aktivitas olah tubuh yang bertujuan untuk memperkuat jantung dan paru-paru. Kebanyakan orang memilih olahraga kardio karena mudah dan sederhana untuk dilakukan. Tertarik untuk mulai membiasakan olahraga ini? Berikut ulasan lengkap mengenai jenis-jenis olahraga kardio yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan kamu.

Foto : Pexels

• LISS (low-intensity steady state)

Foto : Pexels

Jenis olahraga kardio pertama adalah LISS atau kardio dengan intensitas rendah. Kardio LISS dapat menghilangkan lemak, tanpa efek samping pada metabolisme tubuh. Kardio ini biasanya menghasilkan detak jantung antara 100 dan 130 bpm (beats per minute). Contoh olahraga ini adalah berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit. Jenis olahraga ini cocok untuk kamu yang memiliki kelebihan berat badan, para lansia, serta individu yang sering mengalami stres.

 

• MISS (moderate intensity steady state)

Foto : Pexels

Jenis berikutnya adalah kardio dengan tingkat intensitas sedang, yang umumnya menghasilkan detak jantung mulai dari 140-160 bpm. Contoh kardio MISS adalah jogging, elips, atau naik turun tangga. Jenis kardio ini banyak digemari karena dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan kardio intensitas rendah. Kardio MISS dianggap cocok untuk kamu yang ingin meningkatkan daya tahan tubuh atau bahkan para atlet kompetitif.

 

• HIIT (high-intensity interval training)

Jenis olahraga kardio yang satu ini dilakukan dengan intensitas tinggi dan membutuhkan energi yang cukup banyak. Kardio HITT mampu meningkatkan laju metabolisme selama 24-48 jam, kekuatan otot, daya tahan tubuh, dan masih banyak lagi! Contoh olahraganya adalah berlari, battle ropes, bike sprint, dan lain-lain. Jenis cardio ini sangat cocok untuk atlet olahraga atau kamu yang ingin membentuk tubuh.

Itulah ulasan mengenai tiga jenis olahraga kardio yang bisa kamu coba. Apakah kamu sudah menentukan jenis kardio mana yang akan kamu coba? Kalau sudah, jangan lupa juga untuk memilih outfit yang tepat dengan bahan yang nyaman dan mudah menyerap keringat. Kenyamanan tersebut bisa kamu dapatkan lewat Daily Activewear dari Duraking, dengan teknologi tinggi antivirus dan bakteri, DK Fresh Tech, DK Dry Tech, serta DK UV Pro-Tech. Ayo, segera pesan dan dapatkan Duraking Daily Activewear ini melalui Tokopedia, Shopee, Bukalapak, Zilingo, dan beragam marketplace favoritmu. 

 

Sumber : Date Fit