Kamu Pelari Pemula? Perhatikan 5 Hal Ini | dkoutdoors.com – Lari merupakan salah satu olahraga yang cukup simpel, yaitu kamu hanya perlu menggerakan tangan dan kaki secara beriringan. Meskipun begitu, masih banyak yang belum tahu bagaimana cara lari yang benar agar mendapatkan hasil yang maksimal dan minim cedera. Untuk kamu yang baru akan menekuni olahraga ini, berikut ada beberapa tips berlari agar tetap aman dan menyenangkan.
-
Lakukan secara bertahap
Buat kamu yang tidak terbiasa berolahraga, lari akan jadi hal yang memberatkan ketika pertama kali melakukannya. Oleh sebab itu, kamu bisa mulai dari yang termudah seperti lari-lari kecil terlebih dahulu. Kenali jalur yang akan kamu lewati, apakah berat atau tidak. Pahami ritme berlari yang cocok untuk kamu. Sebaiknya pilih jalanan yang jalurnya mudah, seperti di komplek perumahan atau lapangan olahraga.
-
Fokus pada waktu bukan jarak
Terkadang sebagai pemula, banyak yang terlalu fokus pada jarak dibandingkan waktu. Banyak yang beranggapan lari 5K cukup bagi pemula. Sebelum melakukan hal tersebut, sebaiknya lebih fokus kepada lamanya waktu berlari dibandingkan jarak yang ditempuh. Misalnya, pada minggu awal kamu menghabiskan waktu 25 menit untuk berlari di sekitar rumah. Hal tersebut akan lebih efektif sebagai pemanasan untuk menempuh jarak yang lebih jauh. Setelah itu kamu bisa mulai meningkatkan jarak tempuh lari kamu.
-
Gunakan sepatu lari
Banyak yang beranggapan sepatu jenis apapun bisa dipakai untuk lari. Sebetulnya setiap sepatu dirancang dengan fungsinya masing-masing. Oleh karena itu, usahakan untuk menggunakan sepatu khusus lari, ya. Sepatu lari sudah dirancang khusus agar kaki kita tetap terasa nyaman ketika berhadapan dengan medan yang licin, bebatuan, dan juga punya stabilitas yang tinggi.
-
Pakai baju yang nyaman dan mudah menyerap keringat
Lari jadi salah satu olahraga yang cukup mengeluarkan banyak keringat. Oleh karena itu, kamu butuh pakaian yang nyaman agar kegiatan berlarimu tetap menyenangkan. Seperti memakai baju khusus olahraga Running Jersey dari DK Outdoors & Sports yang sudah dilengkapi dengan 3 HeiQ Technologies dari Swiss. Badanmu akan tetap adem, tidak bau, dan terhindar dari sinar UV. Kamu bisa mendapatkannya di Tokopedia, Shopee, Bukalapak, Zilingo atau install DK Outdoors Apps di ponselmu.
-
Selalu berhati-hati
Keamanan jadi nomor satu ketika berolahraga. Perhatikan setiap jalan yang kamu lewati, agar tidak mudah tersandung atau terjatuh. Selain itu juga, selalu ingat barang bawaan kamu, ya. Jangan sampai lupa atau tertinggal.
Semua butuh proses apalagi untuk pemula, intinya selalu konsisten. Agar kamu bisa mendapatkan manfaat dan hasil dari lari sesuai dengan yang kamu inginkan.
Sumber: