Kenapa Susah Lari? Ini 5 Cara Membuatnya Lebih Mudah | duraking.co.id  – Salah satu bagian tersulit dari membangun kebiasaan lari adalah permasalahan mengenai kenapa susah lari. Penyebabnya memang beragam: rata-rata karena kehabisan nafas, terlalu berkeringat, kecapekan, dan lain sebagainya. Padahal, kegiatan lari sebenarnya bisa kamu buat menjadi lebih mudah. Berikut ini cara yang bisa kamu lakukan supaya kamu tak merasa kesulitan saat berlari.

• Jangan Berlari Terlalu Cepat 

Foto : Unsplash

Salah satu alasan kenapa susah lari adalah karena kamu terlalu berlebihan melakukannya. Oleh karena itu, berlarilah secara perlahan, jangan terburu-buru. Kurangi kecepatan berlari sedikit demi sedikit. Dengan cara ini, kamu tidak akan mudah merasa lelah dan kehabisan tenaga di tengah jalan. Memang sih, kamu mungkin memiliki beberapa goals khusus. Tapi, tetap pedulikan sejauh mana ketahanan stamina kamu, ya. 

 

• Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Ketika berlari, jangan sampai tubuhmu kekurangan cairan karena hal ini akan berujung pada dehidrasi. Supaya tidak kehausan di tengah kegiatan, kamu bisa membawa botol minum sendiri agar tidak membeli air minum kemasan di jalan. Akan tetapi, jangan juga terlalu banyak minum agar kamu tidak merasa kembung saat berlari. Kamu hanya perlu memastikan kalau asupan cairan yang masuk ke tubuh sudah dalam tahap yang wajar. 

 

• Ganti Rute Secara Berkala

Foto : Unsplash

Jika berlari sudah menjadi kegiatan yang mulai sering kamu lakukan, cobalah untuk mengganti rute lari kamu untuk mencegah rasa bosan dan supaya tidak ada lagi pertanyaan kenapa susah lari. Ganti tujuan ke mana kamu akan berlari setidaknya seminggu sekali. Apabila minggu ini kamu memilih berlari di jalanan komplek, cobalah untuk berlari di lapangan terbuka, taman kota, bebukitan, dan rute lain yang belum pernah dicoba pada minggu setelahnya. 

 

• Dengarkan Musik untuk Mengalihkan Bosan 

Untuk meminimalisir rasa jenuh saat berlari, bawalah perangkat musik tertentu atau setel lagu dari aplikasi streaming musik yang ada di smartphone kamu. Cara yang satu ini bisa membuatmu teralihkan dari rasa lelah dan menambah semangat ketika berlari. Bahkan, akan lebih baik lagi jika kamu memiliki daftar putar khusus yang hanya didengarkan ketika berlari. 

 

• Pakai Sepatu dan Pakaian yang Nyaman 

Biasanya, penyebab utama kenapa susah lari adalah tidak mengenakan alas kaki dan outfit yang tepat. Nah, untuk sepatu, solusinya adalah menggunakan alas kaki yang pas dengan kaki kamu. Untuk outfit, kamu bisa mengenakan jersey yang memang didesain khusus untuk menunjang kegiatan olahraga. 

Duraking punya koleksi Duraking Running Jersey yang bisa kamu kenakan saat lari. Karena dibuat dari perpaduan bahan microfiber polyester dan spandex, jerseynya akan sangat nyaman dipakai untuk segala kegiatan olahraga. Selain memiliki kemampuan proteksi terhadap sinar ultraviolet, ada berbagai macam warna juga yang bisa kamu pilih di sini. Tenang saja, tersedia beragam pilihan model untuk kebutuhan perempuan dan juga laki-laki. 

 

Sumber: The Wired Runner