Lari di Treadmill atau Luar Ruangan, Mana Yang Lebih Baik? | dkoutdoors.com – Olahraga lari bisa dilakukan di mana saja, entah itu di treadmill atau luar ruangan. Ada yang memilih treadmill karena dinilai lebih praktis dan lebih cepat membakar kalori. Sedangkan yang lain lebih memilih lari luar ruangan karena keringat yang keluar lebih banyak. Tapi sebenarnya mana yang lebih baik, lari di treadmill atau luar ruangan? Coba lihat kekurangan dan kelebihannya di bawah ini, yuk

Kelebihan Lari di Treadmill

1. Temperatur lebih stabil

Olahraga di treadmill yang pasti berada di dalam ruangan membuat kita tidak akan terkena terik sinar matahari langsung yang bisa menyebabkan dehidrasi. Kita juga tidak perlu menggunakan sunblock agar kulit tidak terbakar. 

2. Lebih bisa mengatur gerak langkah

Untuk kamu yang baru saja mengalami cedera, berlari di treadmill akan lebih mudah. Ketika menggunakan treadmill, kamu dapat mengatur gerak langkah yang sesuai dengan kondisi kakimu dan menentukan waktu yang tepat untuk berhenti.

3. Bisa dilakukan secara multitasking

Kamu bisa sambil mendengarkan lagu, podcast bahkan menonton series favoritmu sambil berlari di treadmill. Selain olahraga, kamu juga bisa mendapatkan asupan konten lain.

Kelebihan Lari Luar Ruangan

 

1. Kamu bisa melakukannya di mana saja

Berbeda dengan treadmill yang harus dilakukan di gym, lari luar ruangan bisa kamu lakukan di mana saja bahkan ketika kamu sedang liburan sekalipun. Sehingga kamu lebih bisa melakukannya sesuai dengan keinginan kamu. 

2. Lebih melatih kekuatan tulang

Ketika berlari di luar lapangan, jalur yang dilalui punya kesulitannya yang berbeda-beda. Secara tidak langsung, tantangan tersebut akan melatih kekuatan tulang, bahkan lebih baik daripada kegiatan bersepeda.

3. Lebih banyak kalori yang terbakar

Semakin cepat kamu berlari, semakin banyak juga kalori yang terbakar. Kamu bisa menyesuaikan ritme lari sesuai dengan kebutuhan kamu. 

Kekurangan Lari di Treadmill

1. Dapat terkena resiko cedera

Meskipun di dalam ruangan, seseorang berlari di treadmill masih berisiko cedera. Memaksakan diri berlari cepat bisa membuat kaki kita terkilir bahkan terkena serangan jantung.

2. Terjebak di satu tempat

Berlari di treadmill berarti kamu akan terus berada di satu tempat saja. Tidak bisa lari secara keliling yang sesungguhnya bisa melatih otot dan tulang agar lebih kuat. Kamu hanya akan berfokus pada satu jalur saja.

3. Lebih cepat bosan

Meskipun kamu memutar lagu bersemangat atau TV, berlari di treadmill dengan durasi yang lama bisa membuat olahragamu jadi membosankan. 

Kekurangan Lari di Luar Ruangan

1. Bisa berbahaya

Meskipun lari di luar ruangan menyenangkan, sayangnya kita harus lebih bisa berhati-hati. Seperti lebih waspada terhadap kendaraan yang berlalu-lalang atau bersenggolan dengan orang lain. Oleh karena itu, kita juga perlu kepekaan ketika berlari di luar ruangan.

2. Cuaca yang tidak menentu

Gak bisa dipungkiri cuaca jadi faktor yang cukup penting ketika kamu memutuskan untuk lari di luar ruangan. Cuaca yang panas bisa membuat kamu jadi mudah dehidrasi sedangkan cuaca yang dingin juga kurang bagus. 

3. Dapat terkena cedera

Cedera yang didapat bisa berupa terjatuh, tersandung bebatuan yang ada di jalan, bahkan terkilir karena berlari terlalu cepat. Untuk menghindarinya, kamu bisa mengatur tempo berlari dan beristirahat sejenak di sela berlari.

Terlepas kamu mau melakukannya di treadmill ataupun di luar ruangan, kamu tetap membutuhkan baju lari yang nyaman. Kamu bisa pakai Running Jersey dari DK luar ruangans & Sports yang dilengkapi dengan 3 HeiQ Technologies dari Swiss. Menjaga badanmu tetap adem, tidak bau dan terhindar dari sinar UV. Kamu bisa mendapatkan Running Jersey DK outdoor & Sport di Tokopedia, Shopee, Bukalapak dan Zilingo atau install DK outdoors Apps di ponselmu.

Sumber : Verywellfit