duraking.co.id – Perlu diingat bahwa nutrisi dan olahraga adalah dua hal yang sangat penting bagi tubuh, keduanya pun saling mempengaruhi. Mengonsumsi makanan bernutrisi dapat membantu tubuh menjadi kuat saat berolahraga. Bicara soal waktu yang tepat untuk makan, tidak ada masalah sebelum ataupun sesudah olahraga keduanya diperbolehkan.  Diketahui bahwa jika kamu memilih makan sebelum berolahraga maka akan memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk menjalankan sesi olahraga. Sebaliknya, jika kamu makan setelah olahraga akan membantu untuk mengembalikan energi dalam tubuh.

Fakta Makan Sebelum Atau Setelah Berolahraga

Kedua hal tersebut tidak ada yang salah maupun benar, semuanya bisa dilakukan menyesuaikan dengan kebutuhan kamu. Jenis aktivitas dan olahraga yang dipilih dapat menentukan apakah kamu harus makan terlebih dahulu sebelum berolahraga Berjalan, bermain golf atau olahraga lain dengan intensitas rendah maka kamu tidak perlu makan sebelum olahraga. Namun,  perlu diingat bahwa kamu harus selalu makan sebelum melakukan olahraga yang membutuhkan banyak tenaga, energi dan daya tahan, contohnya seperti bermain tenis, lari, berenang dan mengangkat alat berat. Apalagi, jika kamu berencana untuk melakukannya lebih dari satu jam.

Beberapa orang beranggapan bahwa olahraga dengan perut kosong dapat memaksimalkan pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh. Meski demikian, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Jika kamu olahraga dengan perut kosong, tubuh mengalami kekurangan energi. Perlu dicatat bahwa waktu makan sebelum berolahraga juga penting. Agar hasil olahraga lebih optimal, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak 2-3 jam sebelum olahraga dimulai.Namun, apabila kamu makan 45-60 menit sebelum berolahraga, maka kamu disarankan untuk memilih jenis makanan sederhana yang mudah dicerna dan mengandung tinggi karbohidrat serta protein.Makan 15-30 menit setelah olahraga merupakan waktu yang ideal. Konsumsilah makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen (simpanan glukosa atau energi cadangan) dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun massa otot. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa makanan yang baik dikonsumsi setelah melakukan olahraga yaitu makanan yang terdiri dari karbohidrat dan protein serta mengandung sedikit lemak.

Kedua pilihan tersebut sama sebaiknya dilakukan untuk berolahraga. Namun yang paling penting kamu perlu tahu waktu, jumlah porsi, dan jenis makanan yang ingin kamu konsumsi menyesuaikan dengan kebutuhanmu. Yang terpenting saat berolahraga gunakan pakaian yang nyaman untuk tubuh kamu. Duraking Daily Wear hadir untuk menemani kamu berolahraga, dirancang sesuai kebutuhanmu agar tetap stylish dan percaya diri.

Dapatkan produknya disini