Makanan ini Bagus Dikonsumsi Setelah Berlari

Selain Pisang, 5 Makanan Ini Bagus Dikonsumsi Setelah Berlari | dkoutdoors.com – Makanan jadi sumber energi yang penting untuk berlari, baik sebelum atau sesudah. Ada beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi setelah berlari. Selain akan lebih cepat membantu proses pemulihan, makanan ini juga bisa menambah masa otot kamu. Apa saja? Yuk simak.

1. Semangka

Buah semangka sangat disarankan untuk dikonsumsi setelah berlari. Semangka memiliki kalori yang rendah dan terdapat kandungan Citrulline dan Lycopene yang dapat membantu merilekskan otot dan mengurangi efek pusing sehabis berlari. Selain itu, kandungan air dalam semangka dapat menggantikan energi yang terbuang ketika olahraga dan membuat tubuhmu tetap terhidrasi.

2. Apel dan selai kacang

Sehabis berlari pasti perut akan terasa lapar. Sebaiknya jangan langsung makan makanan berat seperti nasi. Lebih baik kamu menggantinya dengan sumber karbo lainnya seperti apel dan selai kacang. Selain membantu mempercepat pemulihan tubuh setelah berlari, perutmu lebih kenyang lebih lama.  

3. Omelet

Selain baik untuk diet rendah kalori, telur juga mengandung mineral, vitamin, lemak sehat, dan juga tinggi protein. Telur cocok untuk dijadikan sarapan sehabis berlari. Kamu bisa menambahkan berbagai macam sayuran pada omelet seperti bayam, tomat, ataupun jamur untuk menambah rasa. 

4. Grilled Chicken

Butuh asupan makanan yang lebih mengenyangkan? Kamu bisa mengkonsumsi grilled chicken. Sebaiknya gunakan bagian dada ayam, ya agar lebih sehat dan memiliki sedikit kandungan lemak. Dalam satu buah dada ayam terdapat sekitar 27 grams protein yang bagus untuk membentuk masa otot. Untuk seratnya sendiri, kamu bisa menambahkan sayuran seperti bayam atau asparagus sebagai makanan pendamping.

5. Granola dengan campuran buah dan greek yogurt

Dalam satu buah mangkok granola dengan campuran buah dan greek yogurt, kamu sudah mendapatkan kandungan protein, vitamin dan juga tambahan mineral dari granola. Buah dan granola juga bisa mempercepat proses pemulihan otot sehabis berlari. 

Tentunya selain makanan yang sehat dikonsumsi setelah berlari, kamu juga butuh baju lari yang nyaman. Kamu bisa pakai Running Jersey dari DK Outdoors & Sports yang dilengkapi dengan 3 HeiQ Technologies dari Swiss. Menjaga badanmu tetap adem, tidak bau dan terhindar dari sinar UV. Kamu bisa mendapatkan Running Jersey DK Outdoors & Sport di Tokopedia, Shopee, Bukalapak dan Zilingo atau install DK Outdoors Apps di ponselmu. 

Sumber Healthline