Mengecilkan Perut dengan Senam Zumba | duraking.co.id – Selain mengurangi rasa percaya diri, memiliki perut buncit ternyata beresiko terkena penyakit berbahaya. Perubahan gaya hidup terutama pola makan perlu dilakukan. Namun, merubah pola makan saja tidak cukup, harus dibarengi dengan berolahraga secara rutin. Aktivitas olahraga merupakan cara yang sangat efektif untuk mengecilkan perut.

Senam zumba yang identik diiringi musik upbeat yang memberikan semangat bisa menjadi olahraga yang menyenangkan untuk mengecilkan perut. Siapapun dapat mengikuti gerakan-gerakannya dengan mudah. Berikut ini gerakan zumba yang bisa membantumu untuk mengecilkan perut.

Foto: Freepik

• Salsa Step

Salsa step merupakan salah satu gerakan utama dalam senam zumba yang melibatkan delapan hitungan secara keseluruhan. Kamu bisa melakukannya dengan mudah, awali dengan memposisikan kedua tangan membentuk sudut siku-siku di samping tubuh. Pada hitungan pertama, gerakan kaki kiri ke depan lalu gerakan tubuh ke arah kaki kanan di hitungan kedua. Selanjutnya pada hitungan ketiga kembali ke posisi awal dan berhenti sebentar pada hitungan keempat. Di hitungan kelima, gerakan kaki kanan ke belakang. Geser tubuh ke arah kaki kiri pada hitungan keenam. Kemudian kembali ke posisi awal di hitungan ketujuh dan istirahat di hitungan kedelapan. 

• Merengue Step

Gerakan selanjutnya adalah merengue step. Bagaimana cara melakukannya? Mulailah dengan posisi berdiri tegak dengan kaki rapat. Lalu gerakan pinggul ke kanan, angkat kaki kiri dan injak ke bawah. Selanjutnya geser pinggul ke kiri, angkat kaki kanan lalu injak. Lakukan pola tersebut secara terus-menerus sampai kamu menemukan ritme yang nyaman. Setelah itu kamu bisa mencoba untuk bergerak lebih cepat. Kamu juga bisa menambahkan gerakan tangan seperti mengulurkannya ke samping atau ke atas saat melangkah.

Foto: Unsplash

• Reggaeton Step

Reggaeton step diawali dengan posisi berdiri tegak. Gerakkan kaki kanan selangkah ke depan lalu kembali ke posisi semula. Kemudian pindah ke kaki kiri, maju selangkah ke depan dan kembali ke posisi semula. Lalu tutup dengan kaki kanan bergerak sejauh dua langkah ke depan. Ulangi pola gerakan tersebut pada sisi kaki lainnya.

Jangan lupa untuk pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan-gerakan di atas ya. Selain dapat mengecilkan perut, senam zumba juga memiliki manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh seperti meningkatkan koordinasi antar anggota tubuh, meningkatkan massa otot, mengurangi resiko penyakit kronis, memperkuat jantung, dan meningkatkan suasana hati. Satu lagi, gunakanlah pakaian dan sepatu yang nyaman agar dapat bergerak dengan bebas.

Duraking x Ion Water Zumba Jersey adalah pilihan terbaik untukmu. Tak hanya nyaman digunakan karena terbuat dari material kain yang ringan, Zumba Jersey ini pun dilengkapi dengan fitur-fitur perlindungan ekstra seperti DK V PROTECH (teknologi yang mampu membunuh virus, bakteri, dan jamur), DK Dry Tech (teknologi cepat kering permanen serta mampu menyesuaikan suhu agar tetap sejuk), DK UV Pro-Tech (teknologi Anti UV UPF 50+ permanen), dan DK Fresh Tech (yang mampu menjaga kesegaran dan kontrol bau dari bau badan hormonal saat beraktivitas). Cek produknya di sini atau di official store Duraking lainnya ya.

 

Sumber: Best Fit Healthy Tips, Livestrong, Jovee, ReFIT