duraking.co.id – Ketika kita menjalankan suatu aktivitas, terkadang kita lupa akan kebutuhan tubuh kita, apalagi jika aktivitas tersebut padat dan terlalu menyenangkan. Jangan biarkan tubuh kita kekurangan cairan atau dehidrasi ya. Agar tubuh kita tetap terjaga kebutuhannya dengan baik, kita bisa membawa air minum sendiri untuk menghidrasi diri kita. Seberapa banyak sih air putih yang kita butuhkan agar tubuh terhidrasi dengan baik? Mengapa menghidrasi tubuh itu penting ya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Tahukah kamu, tubuh manusia terdiri atas 70% air yang berfungsi untuk mengatur suhu tubuh, melindungi tulang dan persendian, serta membantu sirkulasi darah ke otak dan organ vital lainnya loh. Jika kekurangan cairan, maka tubuh akan mengalami tanda-tanda dehidrasi seperti sulit berkonsentrasi, jantung berdebar, bibir pecah-pecah, tidak bertenaga, mata kering, mual, mulut kering, tekanan darah menurun, pusing, lidah bengkak, dan urine yang berwarna pekat ataupun gelap. Oleh karena itu, dibutuhkan hidrasi yang cukup agar kondisi cairan dalam tubuh tetap dalam keadaan stabil dan mampu menjamin fungsi metabolisme sel tubuh.
Air merupakan elemen terpenting bagi kehidupan seluruh makhluk hidup, tidak terkecuali manusia. Faktanya, air merupakan zat gizi esensial dan sekitar 60 persen tubuh manusia tersusun atas air. Otak manusia pun terdiri dari 70% lebih air. Karenanya, mencukupi kebutuhan air minum setiap hari bukan sekadar untuk melepas rasa haus saja. Faktanya, Air yang kita konsumsi dalam jumlah cukup setiap hari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, konsentrasi, dan suasana hati (mood).
Apa saja ya manfaat dari menghidrasi tubuh kita?
Menghidrasi tubuh kita adalah penting halnya bagi kesehatan kita. Selain untuk tetap menjaga tubuh terhidrasi dengan baik agar tidak dehidrasi, berikut ini manfaat dari menghidrasi tubuh kita dengan cukup:
- Distribusi Oksigen dan Gizi
Darah bertugas untuk mendistribusikan oksigen dan berbagai zat gizi ke seluruh sel tubuh kita. Lebih dari 90 persen kandungan plasma darah adalah air sehingga jika mengalami dehidrasi, kita akan mengalami syok alias gagal sirkulasi.
- Mengatur Suhu Tubuh
Keringat akan bercucuran jika kita berada di ruangan yang cukup panas atau setelah berolahraga. Keringat tersebut berfungsi untuk membawa keluar panas tubuh agar suhunya tetap berada pada kisaran normal (36,5–37,2 derajat Celcius).
- Mendukung Fungsi Pencernaan
Proses pencernaan makanan pada manusia sangat membutuhkan ketersediaan air. Oleh sebab itu, kebutuhan cairan tubuh yang tidak terpenuhi dapat menyebabkan masalah pada saluran pencernaan seperti konstipasi atau sembelit. Kekurangan cairan juga bisa menyebabkan asam lambung meningkat.
- Menjadi Media Pembuangan Sisa Metabolisme Tubuh
Air berperan penting dalam proses pembuangan berbagai zat sisa metabolisme yang tidak dibutuhkan oleh tubuh kita melalui keringat, urine, dan feses.
- Melumasi Persendian
Kartilago alias tulang rawan yang banyak terdapat pada celah sendi mengandung lebih dari 80 persen air. Tulang rawan berfungsi sebagai bantalan di sendi, yang mencegah terjadinya gesekan antar tulang. Jika kita mengalami dehidrasi berkepanjangan, kemampuan kartilago akan menurun sehingga menyebabkan nyeri sendi.
- Menjaga Konsentrasi dan Mood
Beberapa dampak dehidrasi ringan adalah gangguan pada fungsi kognitif yang dapat langsung dirasakan, seperti mudah lelah, mengantuk, dan penurunan daya ingat. Dengan cukup minum kita bisa terhindar dari gejala-gejala tersebut. kita pun dapat tetap fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari dengan kognitif, konsentrasi, dan suasana hati (mood) yang optimal.
Pastikan saat kamu melakukan olahraga, kamu tidak lupa atau meninggalkan kebiasaan minum air putih tepat waktu ya, agar aktivitas yang kamu lakukan tetap berjalan dengan baik. Nah, untuk mendukung aktivitas olahragamu agar tetap nyaman, Duraking akan merekomendasikan outfit nyaman dan stylish untukmu, yaitu Running Jersey – DK Basic Color Tee Man Green Army.
Jersey ini merupakan jersey yang sudah memiliki high tech fabric dari HeiQ Materials AG dengan fitur Smart Temp, Fresh Tech & Sun Blocks UPF 50, juga terbuat dari 92% microfiber polyester & 8% spandex loh. Sangat nyaman digunakan sebagai daily activities karena dirancang regular fit mengikuti bentuk tubuh kamu. Cocok digunakan untuk short run, gym & fitness, outdoor activities, dan aktivitas lainnya. Dapatkan jerseynya DI SINI untuk mendukung aktivitasmu.
