duraking.co.id – Memiliki tubuh yang sehat dan stamina yang baik adalah impian setiap orang. Hal terbaik untuk meningkatkan kualitas kesehatan adalah dengan cara rutin berolahraga. Sayangnya, ada banyak sekali mitos-mitos seputar olahraga yang terkadang membuat kita kebingungan, bahkan berpotensi menimbulkan bahaya bagi kita yang melakukannya. Apa saja sih mitos-mitos tersebut dan seperti apa fakta sebenarnya? Simak penjelasan berikut ini yuk.
- Mitos : Pagi Hari Adalah Waktu Terbaik Untuk Berolahraga
- Fakta : Tidak ada waktu spesifik yang dianjurkan untuk berolahraga.
Jika kamu berolahraga di pagi hari, kamu akan merasakan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental seperti membantu meningkatkan metabolisme tubuh, memperlancar peredaran darah, serta membantu kamu lebih fokus dalam menjalani hari. Sedangkan berolahraga di malam hari, dapat membantu tubuhmu menjadi lebih rileks setelah seharian bekerja. Artinya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu dimana kamu bisa berlatih secara maksimal dan konsisten.
- Mitos : Kurangi Berat Badan Dengan Latihan Kardio
- Fakta : Kardio saja tidak cukup untuk mengurangi berat badan.
Ada banyak faktor yang mempengaruhi cepat atau lambatnya seseorang bisa turun berat badan seperti kebiasaan latihan, pola makanan, jam istirahat, hingga kualitas metabolisme tubuh. Jika tujuan kamu adalah untuk mengurangi berat badan, kamu dapat menggabungkan diet seimbang, latihan beban, dan latihan kardio untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
- Mitos : Mendapatkan Tubuh yang Sixpack Cukup Dengan Sit Up
- Fakta : Gerakan sit up hanya berfungsi untuk memperkuat otot perut dan membakar sedikit kalori yang berkumpul di daerah perut.
Perut yang sixpack tidak bisa didapatkan hanya dengan melakukan sit up loh. Yang perlu kamu lakukan adalah konsistensi menjaga pola makan dan latihan kardio yang cukup untuk memangkas lemak perut dan mendapatkan bentuk perut idaman.
- Mitos : Wanita Dilarang Melakukan Olahraga Angkat Beban
- Fakta : Aktivitas fisik yang berat seperti angkat beban tidak ada hubungannya dengan genre.
Tidak ada salahnya jika wanita melakukan angkat beban. Alasan mengapa tubuh pria bisa membesar setelah rutin melakukan angkat beban adalah karena pria menghasilkan hormon testosteron lebih banyak daripada wanita. Hormon inilah yang digunakan untuk membangun otot dalam jumlah yang besar. Oleh karena itu, wanita yang melakukan latihan beban tidak perlu khawatir tubuhnya membesar.
- Mitos : Rest Day Itu Tidak Penting
- Fakta : Rest day justru sangat penting untuk mendapatkan hasil latihan terbaik.
Aktivitas olahraga yang terlalu berlebihan juga dapat berdampak buruk untukmu. Tubuhmu membutuhkan satu atau dua hari istirahat untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat latihan beban. Selain itu, rest day juga digunakan untuk menyegarkan pikiran agar lebih fokus dan maksimal di latihan selanjutnya.
- Mitos : Stretching Hanya Boleh Dilakukan Setelah Olahraga
- Fakta : Lakukan stretching untuk mengurangi nyeri setelah berolahraga.
Apakah kalian tahu perbedaan antara stretching dengan pemanasan? Stretching adalah gerakan peregangan atau yang sering juga disebut dengan istilah ‘pendinginan’. Sedangkan pemanasan adalah gerakan dinamis seperti lari kecil, lompat, atau jumping jack kecil. Pemanasan sebaiknya dilakukan 5-15 menit sebelum olahraga. Sedangkan, stretching hanya dilakukan setelah olahraga. Tujuannya adalah untuk mengurangi rasa nyeri dan pegal setelah berolahraga serta meningkatkan fleksibilitas otot.
Nah, setelah kamu membaca mitos-mitos olahraga di atas, tentunya kamu bisa lebih tenang dan lebih nyaman dalam melakukan aktivitas olahraga favoritmu. Kenyamanan dalam berolahraga juga dapat kamu dapatkan dengan menggunakan Duraking Celana Pendek Legging Running Short Pants RSG Series – Eddie yang nyaman, kamu bisa dapatkan legging ini DI SINI ya.
