duraking.co.id – Paparan sinar matahari bisa menjadi pro dan kontra bagi mereka yang ingin berolahraga pagi hari. Beberapa orang menyukai dirinya terpapar sinar matahari pagi yang terasa hangat dan tentunya membangkitkan semangat. Namun beberapa orang lainnya justru menjadi malas berolahraga karena takut terkena panasnya matahari yang menurut sebagian orang bisa membakar kulit. Perlu diketahui, tidak semua sinar matahari baik untuk kesehatan. Ada waktu-waktu tertentu yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan sinar matahari yang sehat. Menurut penelitian, sinar matahari yang baik untuk kesehatan bisa didapatkan mulai dari jam 7 hingga jam 10 pagi.
Berikut ini beberapa hal penting yang perlu kamu ketahui tentang manfaat sinar matahari pagi :
-
Olah Raga Pagi Baik Untuk Kesehatan Tulang
Paparan radiasi ultraviolet B pada sinar matahari pagi memicu kulit seseorang untuk menciptakan vitamin D yang nantinya digunakan tubuh untuk menyerap kalsium dan fosfat agar tulang, gigi, dan otot tetap sehat. Selain itu, vitamin D dari makanan dan sinar matahari juga memberi manfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
-
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Adanya produksi Vitamin D dengan bantuan dari Sinar matahari juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, aktivitas berolahraga dibawah sinar matahari pagi ini juga berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit maupun infeksi kuman. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu pemulihan saat sakit, misalnya saat menderita COVID-19.
-
Sinar Matahari pagi Dapat Mencegah Depresi
Peningkatan kadar hormon serotonin dalam tubuh juga dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih berenergi, dan membantu kamu tetap fokus. Kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun jika tidak menerima paparan sinar matahari yang cukup.. Hal ini tentu berkaitan dengan risiko depresi bila terjadi penurunan pada hormon serotonin. Oleh sebab itu beberapa orang gemar melakukan olahraga di pagi hari agar terkena paparan sinar matahari yang cukup untuk mengurangi tingkat depresi.
Persiapkan juga hal-hal ini untuk kamu yang ingin memulai olahraga di bawah sinar matahari :
- Pakai sepatu olahraga yang nyaman dan sesuai untuk menghindari cedera.
- Gunakan sunblock yang memberikan perlindungan tambahan untuk kulitmu.
- Jangan lupa sedia air mineral untuk mencegah dehidrasi!
- Pastikan pakaian yang kamu gunakan nyaman dan menyerap keringat. Duraking kini hadir dengan baju manset sport anti-bakteri dan nyaman digunakan, klik link berikut untuk mendapatkan produknya!
