Olahraga Permainan Pengganti Lari | dkoutdoors.com – Jika kamu merasa jenuh berolahraga atletik, sudah saatnya kamu mencoba jenis olahraga lain yang lebih seru, yakni olahraga permainan. Biasanya, olahraga ini melibatkan dua orang ataulebih dalam satu tim. Selain untuk kebugaran jasmani, kegiatan fisik ini juga bisa kamu manfaatkan sebagai ajang rekreasi, lho. Nah, berikut beberapa jenis olahraga permainan yang bisa kamu coba bersama teman-teman.
Foto : Unsplash
1. Bulutangkis
Olahraga permainan pertama yang bisa kamu lakukan adalah bulutangkis. Permainan yang mengandalkan dua (tunggal) sampai empat (ganda) orang pemain ini bisa dilakukan di lapangan khusus atau bahkan di halaman rumah. Selain bermanfaat untuk kesehatan paru-paru, jantung, dan otot lengan, ternyata bulu tangkis juga bisa meningkatkan fungsi otak dan keterampilan sosial, lho. Dengan meningkatnya hormon serotonin saat bermain bulutangkis, otomatis kamu akan merasa jauh lebih bahagia.
2. Bola Voli
Dengan melakukan olahraga permainan bola voli, kamu bisa membakar kalori sebesar 120–178 dalam kurun waktu 30 menit. Selain itu, olahraga ini juga bisa mengencangkan otot lengan, bahu, serta otot–otot tubuh bagian bawah, seperti betis dan paha. Jika kamu bermain bola voli secara teratur, koordinasi antara mata dan tanganmu juga akan terasah. Sebab, kamu dituntut untuk bisa fokus mengikuti bola dengan mata dan menyerang dengan tangan.
3. Tenis
Olahraga berikutnya adalah tenis. Tenis dapat membantu jantungmu memompa darah lebih efisien saat dilakukan dengan intensitas yang tinggi. Maka dari itu, peredaran darah pun akan semakin lancar. Dalam durasi satu jam, kamu bisa membakar hingga 500 kalori. Selain itu, teknik–teknik seperti backhand, forehand swing, ataupun smash shot juga bisa mendorong kinerja otot tangan dan kaki. Nah, agar hasilnya maksimal, kamu harus rutin melakukannya.
4. Basket
Basket biasanya menjadi primadona bagi kamu yang menginginkan tubuh tinggi. Tidak hanya itu, gerakan olahraga baskert bisa juga membantu kekuatan tulang serta persendian. Semakin kuat tulangmu, semakin kecil risiko terkilir atau patah tulang. Bermain basket juga bisa meningkatkan keterampilan motorik, karena untuk memasukan bola ke dalam keranjang dibutuhkan konsentrasi dan kolaborasi antara mata, kaki, dan tangan yang harus seimbang. Karena dilakukan dalam tim, basket juga bisa mengasah perkembangan mental pemain.
5. Sepak Bola
Permainan olahraga sepak bola biasanya identik dengan pria, tapi wanita juga bisa melakukannya, kok. Olahraga yang dilakukan secara tim ini bagus untuk meningkatkan ketahanan otot, seperti otot kaki, paha, perut, dada, dan juga kesehatan jantung. Dengan otot yang kuat, kamu akan terhindar dari risiko cedera. Jantung yang sehat karena sepak bola juga membuat oksigen yang mengalir dalam tubuhmu lebih maksimal. Bermain sepak bola cocok dibiasakan sedari kecil.
Nah, untuk menunjang kegiatan olahraga yang kamu pilih, kamu bisa mencoba mengenakan DK Running Jersey yang telah telah dilengkapi teknologi HeiQ, sehingga membuat tubuh tetap nyaman, terhindar dari bau bakteri, dan terlindungi dari sinar UV. Kamu bisa mendapatkan DK Running Jersey di sini atau marketplace kesayanganmu.