Olahraga Setelah Sahur Agar Tetap Sehat | dkoutdoors.com – Ketika menjalani ibadah puasa, kita memang dituntut untuk memikirkan waktu yang tepat untuk berolahraga agar tubuh tetap bugar. Sebagian orang memilih untuk berolahraga menjelang berbuka puasa. Namun, tidak sedikit yang memilih untuk melakukan olahraga setelah sahur. Pilihan ini bukan jadi persoalan selama kita bisa melakukannya dengan benar tanpa perlu mengganggu ibadah. Namun, sebenarnya, olahraga apa yang tepat untuk dilakukan setelah sahur, ya?

Foto : Unsplash

 

• Jalan Santai

Olahraga setelah sahur yang bisa kamu lakukan adalah berjalan santai. Kegiatan ini tentu tidak akan menguras banyak energi. Meski begitu, tubuh dapat tetap bergerak guna memperlancar peredaran darah. Selain itu, berjalan santai di tengah udara pagi yang menyejukkan dapat menghilangkan penat dan menyegarkan pikiranmu.

 

• Sit Up & Push Up

Kedua olahraga ini bisa dilakukan di manapun dan kapanpun. Cukup dengan memanfaatkan ruangan yang ada, sit up dan push up pun sudah bisa dilakukan. Selama berpuasa, kamu cukup melakukannya dalam hitungan yang sederhana dan tak perlu berlebihan. Dijamin otot-otot akan menjadi lebih lentur dan tubuh terasa bugar.

 

• Bersepeda Santai

Bagi kamu yang hobi menggoes sepeda, tidak perlu berhenti dari hobi tersebut karena alasan sedang menjalani puasa. Kamu bisa tetap bersepeda santai dengan kecepatan tidak lebih dari 5 kilometer/jam, asalkan cukup berkeringat dan tubuh terasa ringan kembali.

 

• Latihan Beban Ringan

Mengangkat beban tidak harus selalu menggunakan benda-benda berat. Kamu bisa menggunakan benda-benda di sekitarmu yang berbobot cukup, tidak terlalu berat ataupun terlalu ringan. Angkat benda tersebut dalam hitungan yang konstan dan cukup untuk memacu kalori tubuhmu.

 

• Yoga

Gerakan yoga ada beragam jenisnya, dari yang menguras keringat hingga yang paling ringan. Nah, untuk mengimbangi kebutuhan energi selama berpuasa, lakukanlah gerakan yoga yang ringan dan tidak menguras energi. Lakukan dengan benar dan efektif, dijamin tubuh dan pikiran kamu menjadi segar kembali.

Jika dilakukan dengan tepat, maka olahraga setelah sahur justru akan memaksimalkan ibadah puasamu, lho. Sebab, dengan begitu, tekanan darah menjadi normal, asupan oksigen terpenuhi, dan tubuh menjadi lebih segar untuk beraktivitas seharian. Nah, meskipun dilakukan setelah sahur, gunakanlah outfit yang dapat menunjang kenyamanan berolahraga. Kamu bisa mencoba DK Outdoors & Sports yang dilengkapi dengan teknologi dari Swiss. Dengan DK Outdoors & Sports, keringat yang dihasilkan tubuhmu bisa diserap dengan sempurna, sehingga tidak menimbulkan bau badan dan gerakan olahraga pun bisa lebih efektif dilakukan. Miliki segera Running Jersey DK Outdoor & Sports melalui link ini atau di marketplace kesayanganmu.

Sumber: Kompas.com