Pola Latihan Fitness Untuk Di Rumah | duraking.co.id  – Banyak orang beranggapan jika berolahraga dengan mengikuti pola latihan di gym itu berat dan mengeluarkan banyak biaya. Padahal, sebenarnya tidak juga. Pola latihan fitness bisa kok dilakukan sendiri. Apalagi saat masa pandemi seperti sekarang ini, kita disarankan untuk menghindari pusat keramaian agar terhindar dari penyebaran virus Covid-19. Berikut ini 5 gerakan yang bisa kamu praktekkan di rumah.

• Lakukan Squat dengan Tambahan Alat Seadanya 

Foto: unsplash

Ada berbagai macam pola latihan fitness yang bisa kamu lakukan, salah satunya adalah gerakan squat. Faktanya, gerakan ini hanya membutuhkan tempat atau area yang stabil. Dengan melakukan latihan ini di rumah, kamu bisa tetap menguatkan otot kaki. Agar gerakannya lebih variatif, kamu juga bisa menambahkan beban lain seperti botol yang diisi air atau benda lain agak berat supaya bisa melatih otot keseimbangan kamu.

 

• Burpee untuk Bakar Kalori

Gerakan yang satu ini menjadi salah satu pola latihan di gym yang dapat pula dilakukan di rumah. Dibandingkan dengan latihan kardio, latihan ini justru bisa membantu membakar kalori lebih banyak. Namun, kamu juga perlu memperhatikan intensitas gerakan yang kamu lakukan, sebab hal itu akan berpengaruh terhadap bentuk otot tubuh, seperti lengan, dada, serta kaki. 

 

• Latih Keseimbangan dengan Plank

Foto: unsplash

Jika kamu ingin melatih keseimbangan tubuh, gerakan ini bisa jadi pilihan yang tepat untuk dilakukan. Ada banyak variasi gerakan yang bisa kamu contoh lewat video di YouTube. Tiang gerakannya sendiri akan mampu  menguji otot-otot keseimbangan di tubuh kamu.

 

• Lakukan Bench Dip Menggunakan Kursi

Selain burpee, kamu juga dapat melakukan gerakan bench dip dengan bantuan kursi yang  ada di rumah kamu. Melakukan gerakan ini secara tidak langsung akan berdampak baik terhadap m pembentukan otot dada dan trisep. Coba saja kamu aplikasikan langsung!

 

• Gerakan Tinju Bayangan 

Berbeda dengan boxing, latihan yang satu ini tidak membutuhkan peralatan yang berat. Sesuai dengan namanya, kamu hanya perlu mengerahkan gerakan lengan, otot, dan pundak dengan kecepatan maksimal. Belum terbayang akan seperti apa? Coba praktekkan sendiri, ya! 

 

Dari beberapa gerakan di atas, kamu bisa melakukannya secara bersamaan. Meski begitu, jangan lupa untuk tetap menyediakan waktu untuk beristirahat sejenak agar kamu tidak terlalu kelelahan. 

Ketika berolahraga, kita juga harus didukung dengan outfit yang nyaman dan tidak panas saat dipakai. Salah satu produk berkualitas yang bisa kamu pakai datang dari Duraking lewat seri Duraking Super Light Series. Kenapa harus memakai produk ini? Materialnya dibuat dari perpaduan kain microfiber polyester dan spandex yang membuatnya sejuk saat dipakai. Yuk rasakan langsung kenyamanan saat memakainya dengan membeli produknya di sini. 

 

Sumber: IDN Times