duraking.co.id – Sepertinya, hampir setiap orang pernah mengalami stres. Akan tetapi, kondisi ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut. Agar stres tidak terus berlanjut sampai menimbulkan gangguan kesehatan, ada beberapa cara mudah untuk mengatasi stres yang dapat kamu lakukan dengan sederhana.
Stres merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu kamu bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu. Namun, stres juga bisa berdampak negatif jika sering kamu alami, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan.
Stres yang berkepanjangan bisa memicu berbagai macam penyakit. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Hormon-hormon tersebut juga bisa membuat kamu merasa mudah lelah.
Selain itu, daya tahan tubuh terhadap orang yang sedang mengalami stres juga akan menurun. Tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan kamu pun lebih mudah terkena penyakit, seperti Gangguan pencernaan, Masalah pada kulit dan rambut, Disfungsi seksual, Gangguan menstruasi, Penyakit kardiovaskular, Gangguan mental, Sakit kepala, dan Gangguan tidur. Agar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan mengendalikan stres dengan baik.
Cara Sederhana dan Mudah untuk Mengatasi Stres
Langkah utama mengatasi stres adalah mencari tahu penyebab stres yang muncul. Dengan begitu, kamu bisa memikirkan jalan keluarnya. Kalau masalah penyebabnya bisa diselesaikan, stres juga dengan sendirinya dapat teratasi. Tetapi, jika penyebab stres belum teratasi, kamu bisa melakukan beberapa hal sederhana dan mudah berikut ini untuk mengatasi stres dan membuat pikiran lebih rileks ya:
- Carilah Teman untuk Bercerita
Memendam perasaan bisa membuat kamu lebih mudah merasakan stres. Lebih baik lepaskan beban dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiran kepada orang terdekat atau psikolog. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan kamu pasti jauh lebih baik.
- Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, memelihara tumbuhan dalam rumah, melukis, atau sekadar bernyanyi, bisa membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin. Dengan begitu, tubuh dan pikiran kamu bisa lebih rileks. Namun, pastikan aktivitas yang kamu lakukan bersifat positif agar tidak menimbulkan masalah baru ya.
- Fokus pada Saat Ini
Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat kamu sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi. Menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik juga untuk kehidupan kamu kedepannya loh.
- Terapkan Pola Hidup Sehat
Selalu terapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bernutrisi, tidur yang cukup, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol seperti rum, dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang.
- Lakukan Meditasi
Meditasi atau yoga selama 10–15 menit dan dilakukan sebanyak 4–5 kali dalam seminggu bisa menenangkan pikiran kamu. Melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga kamu bisa lebih merasa tenang.
- Olahraga Secara Rutin
Selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, otot tubuh akan lebih rileks dan pikiran kamu pun akan teralihkan sehingga bisa memperbaiki suasana hati kamu. kamu tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda.
Nah, saat melakukan olahraga, pastikan tubuhmu terlindungi dengan outfit pendukung yang baik dan nyaman ya, misalnya seperti memakai Duraking Manset Tangan Arm Sleeve – Cloud 7 Series. Dengan teknologi yang canggih seperti anti bakteri, anti UV, fresh-tech, quickdry, DK Arm Sleeve V2 Anti Virus Sports Heather juga didesain menarik, menggunakan bahan yang nyaman untuk kamu pakai, serta metode jahitannya terbaru dan sangat kuat. Sangat cocok kamu gunakan untuk olahraga, aktivitas outdoor, berkendara roda dua, atau aktivitas sehari-hari. Untuk mendapatkannya, kamu bisa langsung cek DI SINI ya.
