duraking.co.id – Kamu pasti pernah mendengar kata detoks dan juga bagaimana cara mendetox tubuh, namun apakah benar bahwa mendetoks tubuh itu penting? Yuk, simak pembahasannya berikut ini.

Detoksifikasi adalah salah satu metode diet yang dilakukan sebagai upaya menjaga pola hidup sehat. Manfaat detoks diklaim dapat menghilangkan racun dari dalam tubuh dan secara umum membantu meningkatkan kualitas kesehatan bagi yang menjalankannya. Apakah benar demikian?

Definisi Detoksifikasi

Kata detoks berasal dari detoksifikasi yang berarti proses pembuangan racun. Detoks dilakukan dengan mengatur pola makan yang melibatkan puasa dan pantangan untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman selain sayur-sayuran, buah-buahan, jus buah, dan air putih.

Terkadang detoks juga dapat berupa mengkonsumsi produk-produk tertentu yang diklaim dapat membantu tubuh terbebas dari racun dan menjaga kesehatan usus besar. Banyak orang melakukan detoksifikasi dengan tujuan ingin hidup lebih sehat sekaligus menurunkan berat badan.

Tanda Tubuh Perlu Detoksifikasi

Diet detoks pada dasarnya bermanfaat untuk mendukung proses detoksifikasi alami yang telah dilakukan tubuh. Kamu bisa mempertimbangkan detoksifikasi tubuh jika mengalami gejala-gejala, seperti:

• Tubuh mudah kelelahan, kurang fokus, dan tidak bersemangat,
• Berat badan mudah naik tetapi sulit turun,
• Gangguan pencernaan, seperti mual, sembelit, perut kembung, dan masuk angin,
• Merasakan pusing yang tiba-tiba dan tanpa sebab,
• Sulit tidur dan jarang bisa tidur nyenyak,
• Timbul masalah kulit, seperti mudah jerawatan,
• Jadwal menstruasi tidak teratur pada wanita, dan
• Perubahan suasana hati secara drastis (mood swing).

Manfaat Detoksifikasi Bagi Tubuh

Meski tidak secara langsung menghilangkan racun, detoks tubuh bisa menjadi cara yang ampuh untuk kamu coba jika ingin melakukan pola hidup sehat. Dengan menerapkan konsumsi makanan bergizi seimbang dan gaya hidup yang lebih sehat, detoksifikasi tubuh bisa memberikan beberapa manfaat seperti berikut ini:

• Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Pola makan diet detoks bermanfaat bagi orang yang mengidap gangguan pencernaan, seperti kemampuan mencerna makanan berkurang (gastroparesis) dan penyakit Crohn. Membatasi konsumsi makanan padat bisa mengurangi beban usus dalam mencerna makanan. Akan tetapi, pastikan konsumsi makanan selama diet detoks memenuhi kebutuhan zat gizi, seperti dari jus buah dan sayuran, nasi merah, dan oatmeal.

• Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Berbagai kebiasaan hidup sehat dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung yang mungkin diturunkan dalam keluarga. Kamu dapat mulai mengatur pola makan, seperti memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, dan rutin berolahraga setiap hari.

• Membantu Memperpanjang Umur

Di samping penurunan risiko gangguan kesehatan, pola hidup sehat juga berhubungan dengan angka harapan hidup yang lebih lama. Menurut sebuah studi dalam jurnal Circulation (2018), ditemukan orang yang lebih aktif, menjaga berat badan sehat, tidak merokok, dan membatasi alkohol dapat bertahan hidup 14 tahun lebih lama.

Bagaimana Cara Membuang Racun Dalam Tubuh?

Pada kenyataannya, tubuh kita juga melakukan cara membuang racun dalam tubuh secara alami. Organ-organ tubuh seperti hati, ginjal, usus, dan paru-paru bekerja setiap harinya untuk membersihkan tubuh dari berbagai racun yang masuk kedalam tubuh. Oleh karena itu, cara terbaik yang dapat kita lakukan untuk mendetoksifikasi tubuh kita adalah dengan membantu kelancaran proses mengeluarkan racun yang dilakukan secara alami oleh organ-organ tubuh. Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan seperti: 

• Membatasi konsumsi alkohol
• Tidur yang cukup
• Minum lebih banyak air putih
• Kurangi mengkonsumsi gula dan makanan olahan lainnya
• Mengkonsumsi banyak makanan yang kaya akan antioksidan
• Mengkonsumsi banyak makanan yang tinggi akan probiotik
• Mengurangi konsumsi garam
• Dengan melakukan berbagai aktivitas di atas, proses detoksifikasi alami tubuh dapat terus berjalan dengan lancar setiap harinya, dan
• Rutin berolahraga

Semua yang dilakukan akan sangat berhasil jika kamu dapat menyeimbangkannya dengan olahraga yang rutin. Pada saat berolahraga, kamu bisa menggunakan pakaian yang nyaman untuk tubuh kamu. DK X FF Bundling Jersey Lari Basic, yang dirancang sesuai kebutuhanmu agar tetap stylish dan percaya diri dapat menjadi pilihanmu. Saat ini sedang ada promo Bundling Special Hemat hingga 65%, kamu juga sudah mendapatkan FibreFirst Diet & Detox Weekly Supply juga DK Running Jersey SS Black. Dapatkan sekarang juga DI SINI ya, sebelum kehabisan!