duraking.co.id – Olahraga merupakan suatu kewajiban yang perlu kita lakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat karena dengan berolahraga kita bisa mendapatkan sejuta manfaat yang baik bagi tubuh.

Seiring berjalannya waktu dengan kesibukan dan menikmati gaya hidup tidak sehat, banyak yang mengeluhkan olahraga karena terdengar melelahkan. Sebaliknya, kamu akan dapat kejutan yang bisa kamu peroleh jika kamu berolahraga secara rutin loh. Kamu bisa memulainya dari yang sangat mudah dengan jogging atau sekedar peregangan badan seperti sit up dan back up.

Mengapa kita perlu berolahraga?

Dengan berolahraga, tubuh kita akan merasa jauh lebih baik. Selain itu, olahraga merupakan pilihan terbaik untuk mengatasi berbagai hal yang membebani pikiran, mengurangi depresi karena interaksi yang dijalin dengan berolahraga akan membantu untuk menguranginya.

Namun seiring berjalannya waktu, banyak sekali orang-orang yang tidak melakukan olahraga. Penyebabnya adalah gaya hidup yang tidak sehat, menikmati kehidupan yang memang tidak disadari dengan pentingnya hidup seimbang, atau merasa sulit melakukan olahraga, atau berbagai alasan lainnya untuk menghindari olahraga. Hal itu akan menyebabkan dampak yang besar meskipun secara tidak langsung, yaitu gaya hidup tidak sehat.

Gaya hidup tidak sehat akan mempengaruhi kesehatan tubuh dan akan berdampak besar bagi kelangsungan hidup. Berikut merupakan dampak yang terjadi apabila tubuh kita tidak berolahraga dengan rutin serta manfaat yang diperoleh jika berolahraga dengan rutin, yuk simak ulasannya.

Dampak Buruk Tidak Olahraga

Pola hidup yang tidak sehat terkadang membawa kita untuk malas melakukan olahraga, padahal ada banyak dampak buruk bagi tubuh kita jika kita tidak memperhatikan kondisi kesehatan kita dengan cara berolahraga, apa saja dampak buruk yang bisa kita rasakan ya?

• Tubuh Mudah Merasa Lelah

Banyak yang merasa bahwa olahraga itu melelahkan. Namun efek yang kamu dapatkan jika tidak berolahraga pun juga sama. Jika berolahraga tubuh akan memproduksi hormon endorfin sehingga kamu akan bahagia melakukannya dan tubuh pun langsung terasa segar.

• Sulit Untuk Tidur

Sulit tidur terjadi ketika pikiran kita sedang terjebak dengan berbagai masalah dan beban yang sulit untuk diselesaikan dengan cepat. Penyakit sulit tidur atau yang akrab dibilang insomnia ini sangat sulit untuk dihilangkan karena secara garis besar menyerang psikologis kamu yang sedang mengalami masalah berat. Jika mengalami insomnia, maka akan berdampak besar terhadap mood dan juga mentalmu. Kondisi ini sangat umum dan harus segera diperbaiki ya.

Untuk kamu yang sedang merasa sulit tidur, olahraga merupakan alternatif positif bagi yang sulit tidur. Dengan berolahraga maka tubuh akan merespon positif dengan gerak, kamu bisa memanfaatkan jalan santai di pagi hari, atau di sore hari. Dengan tubuh yang terasa bugar, maka pikiran pun akan otomatis menjadi lebih tenang. Dengan begitu akan lebih memudahkan kita untuk tidur

• Pencernaan Menjadi Tidak Lancar

Pernah mengeluh pencernaan tidak lancar? Nah, pencernaan yang tidak lancar terjadi jika kita kurang mengkonsumsi makanan yang kaya serat sehingga organ pencernaan akan kesulitan untuk menghancurkan sisa sisa makanan didalam tubuh kita. Yang akan terjadi adalah feses akan menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan, jam untuk buang air pun jadi tidak rutin.

Diselingi dengan makan makanan kaya akan serat seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan, olahraga akan membantu pencernaan lebih lancar karena dengan pergerakan di dalam tubuh dapat mendorong pergerakan makanan didalam usus besar. Kamu bisa lakukan olahraga kardio seperti senam, zumba, jogging, atau berenang.

• Kurang fokus

Kamu akan merasa kurang fokus jika tidak rajin berolahraga. Dengan kurang fokusnya kamu yang disebabkan tidak berolahraga, akan membuat ingatan menjadi buruk. Orang yang tidak berolahraga terjadi penurunan aliran darah ke otak bagian ingatan kognitif. Dengan berolahraga, aliran darah ke otak akan meningkat. Cobalah dengan melakukan olahraga selama 10-40 menit setiap hari, kamu akan mudah dalam berkonsentrasi dan kamu tidak akan menjadi pikun.

• Mudah Terkena Penyakit

Dikarenakan tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak dan jika kurang aktif menggerakan badan akan rentan terkena penyakit, salah satunya adalah flu. Daya tubuh akan turun dan rentan sakit. Dengan berolahraga 150 menit dalam 1 minggu dapat melatih otot pernafasan atas dan imunitas tubuh.

Ketika otot dan rangka tubuh bergerak, denyut jantung akan meningkat sehingga darah beserta oksigen dan nutrisi yang dibawanya akan terdistribusi dengan baik. Mekanisme ini tidak terjadi jika tubuh tidak olahraga.

Manfaat Rutin Berolahraga

Hal lainnya adalah, kamu akan merasakan banyak manfaat olahraga jika rutin melakukannya. Tidak hanya membuatmu merasa segar saja loh, dengan rutin melakukan olahraga, kamu juga akan mendapatkan beberapa manfaat baik untuk tubuh seperti berikut ini:

• Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Hal ini menjadikan olahraga sebagai salah satu langkah penting untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

• Mencegah dan Meringankan Nyeri Punggung

Olahraga merupakan salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah dan meredakan nyeri punggung. Dengan rutin berolahraga, otot-otot tubuh seperti otot punggung, perut, dan kaki, akan menjadi lebih kuat dan mampu menopang sendi dan tulang belakang dengan lebih baik. Berbagai jenis olahraga yang baik untuk nyeri punggung adalah yoga, berenang, bersepeda, jalan kaki, atau pilates.

• Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Melakukan aktivitas fisik secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. Hal ini membuat olahraga penting dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas. Namun, agar manfaat olahraga yang satu ini bisa dirasakan secara maksimal, kamu juga perlu menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh.

• Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Lanjut Usia

Tak hanya baik untuk orang yang berusia muda, olahraga juga sangat baik untuk kesehatan lansia. Berbagai jenis olahraga, seperti jalan santai, bersepeda, berenang, dan senam lansia, terbukti dapat membuat lansia lebih bugar. Selain itu, olahraga juga dapat memperkuat otot, tulang, dan sendi, serta mencegah demensia.

• Mengurangi risiko terjadinya osteoporosis

Berbagai jenis olahraga, seperti jalan kaki, sepak bola, bola basket, atau aerobik, dapat memperkuat otot, tulang, dan sendi. Beberapa riset pun menunjukkan bahwa olahraga secara rutin berperan dalam mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.

• Memperbaiki Mood

Olahraga dapat memperbaiki suasana hati dengan cara menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin. Ketika kamu merasa stres atau memiliki mood buruk setelah menjalani hari yang penuh tekanan, cobalah berolahraga untuk memperbaiki suasana hati. Agar manfaat olahraga ini lebih maksimal, pilihlah jenis olahraga yang kamu sukai.

• Mengatasi Stres

Salah satu manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan mental adalah mengurangi stres dan mencegah terjadinya depresi. Dengan rutin berolahraga, tingkat hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin dapat dikurangi. Sementara itu, kadar hormon serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki suasana hati akan meningkat, sehingga kamu pun merasa lebih rileks dan bahagia. Olahraga pun baik untuk mencegah dan meringankan gejala gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.

• Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Apakah kamu sulit tidur pada malam hari atau kerap terbangun di tengah malam? Nah, olahraga secara teratur bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. Aktivitas ini juga dapat membantu kamu tidur lebih cepat dan nyenyak. Tetapi, untuk mendapatkan manfaat olahraga yang satu ini, kamu disarankan untuk melakukan sleep hygiene dan tidak berolahraga menjelang waktu tidur.

Selain beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental di atas, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara positif dan menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang. Jika kamu merasakan beberapa dampak tidak rutin berolahraga, sebaiknya mulai untuk menggerakan tubuhmu dengan jenis olahraga favoritmu.

Nah, jika kamu ingin memulainya sekarang, jangan lupa dengan outfit yang kamu gunakan untuk berolahraga pun harus yang nyaman dan memiliki kualitas yang baik, seperti Duraking Jaket Wanita Hoodie RSG Series – Ruiz. Jaket ini memiliki desain anti bakteri, anti UV, fresh-tech, quick dry serta extra cool yang akan memberikan sensasi dingin saat digunakan meskipun pada cuaca hangat. Karena terbuat dari bahan campuran Rayon (kain yang dibuat dari selulosa murni). Ukurannya yang pas di tubuh akan memberikan kesan fashionable saat digunakan, dan jaket ini pun merupakan Smart Jacket karena di desain dengan adjustable hoodie dan safety pocket. Untuk mendapatkannya, kamu bisa dapatkan DI SINI ya.