Via Unsplash.com
Tangkal Virus Corona dengan 5 Olahraga Ringan Berikut Ini | dkoutdoors.com – Akhir-akhir ini, masyarakat dunia sedang dihebohkan dengan penyebaran virus corona. Virus yang awalnya berasal dari Tiongkok ini kini sudah resmi menginfeksi warga Indonesia. Nah, supaya tubuh kita dapat menangkal virus corona, salah satu tindakan preventif yang bisa kita lakukan adalah meningkatkan sistem imunitas tubuh dengan cara berolahraga yang diiringi pola makan sehat. Berikut beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk meningkatkan kekebalan tubuh:
- Yoga
Untuk melakukan olahraga ini, kamu hanya perlu menyediakan yoga mat (karpet yoga), musik yang dapat membuat rileks, serta ruangan yang tak terlalu besar. Selain dapat menambah kekebalan sistem imun kita, yoga juga dipercaya bisa menghilangkan pikiran mumet dan stress. Wah, ini tentu sangat cocok untuk kamu yang penat dengan urusan kerja atau tugas kuliah.
- Zumba
Olahraga yang satu ini banyak disukai oleh kaum hawa, terutama yang sedang ingin menurunkan berat badan. Secara teknis, zumba mirip seperti senam. Namun, gerakan dan musik yang digunakan pada saat zumba lebih beragam. Untuk melakukan olahraga ini, kamu hanya perlu meniru gerakan zumba yang bisa dicari di kanal YouTube. Setelah itu, badan akan berkeringat, hati makin happy, dan imun tubuh pun semakin kuat.
- Skipping
Olahraga ringan ini jadi favorit banyak orang karena mudah dilakukan. Meskipun terkesan monoton, gerakan skipping justru bisa membuat tubuh kamu semakin luntur dan bugar, lho. Tak hanya itu, exercise ini juga dapat meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular. Oh iya, jangan lupa, skipping tentunya dapat membakar kalori!
- Jumping Jacks
Olahraga ini cukup simpel. Kamu hanya perlu berdiri tegap dengan kedua kaki rapat. Kemudian, melompatlah sambil merentangkan tangan dan kaki. Ulangi gerakan tersebut selama 10 kali. Latihan ini bisa digabung dengan gerakan-gerakan lainnya, seperti sit-up dan push-up.
- Lari
Apabila aktivitas di atas lebih sering dilakukan di dalam ruangan, olahraga ringan yang satu ini khusus untuk kamu yang suka beraktivitas di alam terbuka. Ya, selain membuat imunitas kita terjaga, lari juga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan jika dilakukan bersama keluarga atau kerabat.
Agar aktivitas larimu bisa maksimal, kamu tentu harus memilih outfit yang tepat saat berlari. Nah, kamu bisa coba pakai Running Jersey dari DK Outdoors & Sports yang sudah dilengkapi teknologi dari Swiss. Kamu juga tak perlu khawatir lagi dengan keringat berlebih, sinar UV, ataupun bau tidak sedap. Kamu bisa dapatkan outfit ini di sini dan di e-commerce kesayangan kamu.
Sumber: