Tetap Olahraga Di Rumah dengan 5 Aktivitas Ini! | dkoutdoors.com – Dalam masa social distancing ini, pasti sangat sulit bagi kita untuk melakukan aktivitas outdoor seperti berolahraga. Namun, jangan khawatir, masih banyak aktivitas jasmani lainnya yang bisa kita lakukan walau tetap #dirumahaja. Berikut beberapa kegiatan yang bisa kamu coba agar dapat tetap dapat berolahraga di rumah.
- Push-up dan Sit-up
Salah satu exercise yang sangat efektif untuk menjaga badan tetap bugar selama #dirumahaja adalah dengan melakukan push-up serta sit-up. Walaupun gerakannya terbilang simpel, jika kamu melakukannya selama minimal 10 menit, latihan ini akan dapat menghasilkan keringat yang setara dengan kegiatan olahraga outdoor. Jika 10 menit berturut-turut dirasa cukup berat, kamu bisa memulainya dengan melakukan 10 sit-up dan 10 push-up setiap bangun tidur. Lalu, tingkatkan intensitasnya setiap hari kamu melakukannya. Selain tetap bugar, latihan simpel ini juga bisa membentuk otot lengan dan otot perut kamu, lho!
- Hula-Hoop atau Skipping
Olahraga di rumah yang satu ini khusus untuk kamu yang punya alat-alat pendukung, seperti hula-hoop dan tali skipping. Tapi, jangan khawatir, kedua olahraga ini sebenarnya cukup mudah dilakukan, asalkan kamu disiplin dalam berlatih. Pastikan juga kamu melakukan olahraga ini di dalam ruangan yang cukup luas. Selain menjadikan tubuh semakin sehat, kedua aktivitas ini sangat efektif untuk menghilangkan lemak-lemak yang tak diinginkan, terutama di bagian perut dan juga bagian kaki.
- Naik-Turun Tangga
Jika di rumahmu terdapat tangga, kamu bisa memanfaatkannya untuk melakukan exercise yang satu ini. Yang perlu kamu lakukan adalah cukup menaiki lalu menuruni satu anak tangga dan melakukannya berulang kali. Namun, jika kamu tak punya tangga di rumah, kamu bisa kok menggunakan kursi pendek dan akan tetap mendapatkan manfaat yang sama. Selain menyehatkan, aktivitas ini juga bisa melatih otot kaki kamu supaya lebih kuat.
- Zumba
Zumba sangat cocok dan mudah dilakukan di rumah. Selain dapat membakar banyak kalori, zumba juga merupakan olahraga yang fun, karena bisa dilakukan sambil mendengarkan lagu-lagu ceria kesukaanmu. Yang kamu perlukan ketika akan berolahraga ini adalah space yang cukup untuk menari dan perangkat untuk mencari gerakan zumba di YouTube. Kamu hanya perlu melakukan olahraga ini sekitar 30-60 menit. Dijamin kamu akan lebih bugar dan tentunya happy!
- Yoga
Olahraga yang satu ini sangat cocok dilakukan untuk kamu yang butuh ketenangan saat sedang di rumah aja. Kamu cukup menyediakan matras yoga, musik yang menenangkan, serta waktu sekitar 15-30 menit. Nah, selain akan membuat tubuh lebih sehat, yoga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental kita, lho! Jadi, kegiatan ini cocok banget dilakukan untuk mengusir jenuh sekaligus stres akibat gak bisa ke mana-mana untuk sementara waktu.
Foto : Freepik
Nah, walaupun hanya berolahraga di rumah, ada baiknya kamu tetap menggunakan outfit khusus olahraga, seperti baju dan sepatu khusus. Kamu bisa coba pakai Running Jersey dari DK Outdoor & Sports, yang punya segudang manfaat dan bisa menunjang aktivitas olahraga kamu selama #dirumahaja. Miliki segera Running Jersey DK Outdoor & Sports melalui link ini atau di marketplace kesayanganmu.
Sumber: IDEA