Tips Mengencangkan Otot Perut | duraking.co.id  – Apakah mengencangkan otot perut merupakan salah satu harapan utama kamu untuk memiliki bentuk badan yang sempurna? Jika begitu, artinya kamu tidak sendirian. Lemak pada perut memang tidak hanya mempengaruhi penampilan dan kepercayaan diri saja, akan tetapi juga berdampak besar pada kesehatan. Nah, kalau kamu sedang berusaha untuk mengecilkan perut, yuk simak tips mengencangkan otot perut berikut ini: 

• Kurangi Kalori

Mengurangi kadar kalori yang masuk ke tubuh memang susah-susah gampang. Tapi, percayalah hal tersebut efektif dalam mengencangkan otot perut. Trainer di gym sih  akan menyarankan agar kamu setidaknya dapat berpaut pada defisit kalori 250 gram setiap harinya. Nantinya, berat badan kamu akan turun sekitar 1 kg dalam seminggu.

• Hindari Gula

Foto: Unsplash

Gula adalah musuh terbesarmu untuk memiliki tubuh yang ideal. Jadi, kalau kamu ingin mengencangkan otot perut, jauh-jauhlah dengan gula. Terkadang, kita sendiri tidak menyadari berapa banyak kadar gula yang kamu konsumsi setiap harinya. Solusinya yang bisa kamu lakukan adalah menggantinya dengan asupan lain yang lebih menyehatkan.

• Perbanyaklah Makan Sayuran

Foto: Unsplash

Otot perut akan terasa lebih kencang ketika kamu banyak mengkonsumsi sayuran. Soalnya, sayuran dapat dicerna lebih cepat daripada daging. Plusnya lagi, sayuran juga memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga perutmu akan lebih bersahabat lagi dan kamu pun bisa mencapai tujuan utamamu itu. 

• Ubah Gaya Hidup

Cobalah untuk refleksi diri, apa yang membuat bentuk perutmu tidak ideal. Jika sudah menemukan jawabannya dan kamu merasa ada yang salah dengan gaya hidupmu, mulailah untuk mengubahnya secara perlahan. Apabila kamu suka begadang, mulailah mengubahnya menjadi tidur tepat waktu.  Selain itu, jika kamu banyak mengonsumsi lemak, kurangilah dan mulai menggantinya dengan makanan yang lebih menyehatkan. 

• Berolahraga Secara Rutin

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengencangkan otot perut. Lemak-lemak pada tubuh akan menyusut jika memang kamu melakukannya dengan cara yang benar. Berolahragalah dengan teratur supaya metabolisme tubuh kamu meningkat dengan signifikan. Dengan begitu, nantinya tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan perut pun menjadi ideal.

Nah, saat berolahraga, ada baiknya kamu memakai koleksi Duraking Super Light Series Jersey dari Duraking Outdoor & Sports. Seri yang satu ini dirancang untuk mengikuti bentuk tubuh kamu. Jadi, kamu tidak akan memakai baju yang kebesaran, karena sekecil atau sebesar apapun bentuk badanmu, bajunya akan tetap terlihat stylish. Selain itu, bajunya juga cocok dipakai baik di area outdoor maupun indoor dengan fitur anti bau dan anti UV. Kamu bisa dapatkan produknya di sini atau marketplace favoritmu!

 

Sumber: Brightside