Wujudkan Body Goals dengan 5 Langkah Ini | duraking.co.id – Membentuk tubuh sesuai dengan yang diinginkan itu memang tidak mudah. Untuk mewujudkannya, ada proses yang panjang dan sulit yang harus dilalui. Perjuangan mencapai body goals (bentuk tubuh idaman) bukan hanya untuk meningkatkan kepercayaan diri namun bermanfaat juga bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karena pada dasarnya komposisi tubuh itu sangat dipengaruhi oleh makanan yang kamu konsumsi dan bagaimana caramu berolahraga. Proses perubahan menuju body goals pun tentunya harus dibarengi dengan tekad, konsistensi, dan kesabaran. Yuk, simak langkah-langkah untuk mendapatkan body goals berikut ini:

1. Tentukan Target

Untuk mendapatkan hasil yang baik tentunya kamu membutuhkan perencanaan yang jelas. Pertama-tama kamu harus menentukan target, tanyakan pada diri seperti apa body goals yang ingin kamu capai. Mengetahui target yang ingin dicapai dapat membantumu untuk tetap semangat dan konsisten.

2. Terapkan Pola Makan yang Sehat

Tahukah kamu? 80% perubahan yang terjadi pada tubuh itu dipengaruhi oleh segala jenis makanan yang dikonsumsi. Jadi, pemilihan makanan adalah salah satu kunci penting dalam mewujudkan body goals. Pilihlah makanan bernutrisi yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Hindari makanan yang mengandung tinggi lemak, gula, garam, dan berminyak. Perhatikan juga porsi makan dan waktu makan.

3. Minum Air Putih yang Banyak

Bukan hanya pemilihan makanan yang harus diperhatikan, asupan cairan dalam tubuh juga penting. Usahakan untuk minum air putih sebanyak 1,5 liter per hari atau bahkan lebih banyak lagi ketika kamu berolahraga. Hindari terlebih dahulu minuman-minuman yang beralkohol, kafein, atau banyak mengandung gula.

4. Berolahraga secara Rutin

Aktivitas olahraga memainkan peran yang penting dalam membentuk tubuh ideal. Selain membuat tubuh menjadi bugar, olahraga juga dapat membakar kalori yang telah dikonsumsi. Pilihlah jenis latihan yang kamu sukai dan efektif untuk mencapai target body goals-mu. Lakukan latihan tersebut secara rutin selama 20-30 menit per hari. 

5. Istirahat yang Cukup

Tinggalkan kebiasaan begadang di malam hari karena kamu harus mendapatkan waktu tidur yang cukup. Tidur yang cukup itu bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan tidur selama 7-8 jam setiap malamnya, kamu telah memberikan kesempatan pada tubuh untuk recover sehingga esok harinya bisa tetap semangat melanjutkan proses mencapai target body goals.

Itulah langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk meraih body goals-mu. Intinya, kamu akan mendapatkan bentuk tubuh impian dengan menerapkan gaya hidup sehat. Ketika terbiasa dengan menjalani gaya hidup yang sehat, maka  tubuh pun akan semakin bugar dan sehat. Yuk, pakai produk berkualitas dari Duraking Super Light Series selama berolahraga untuk mewujudkan bentuk tubuh impian. Terbuat dari material kain yang ringan (92% microfiber polyester & 8% spandex) membuat Super Light Series ini sangat nyaman digunakan saat berolahraga. Duraking Super Light Series juga dilengkapi dengan berbagai fitur canggih seperti DK V PROTECH (teknologi yang mampu membunuh virus, bakteri, dan jamur), DK DRY TECH (teknologi cepat kering serta mampu menyesuaikan suhu), DK UV Pro-Tech (teknologi yang melindungi dari paparan sinar UV), dan DK Fresh Tech (teknologi yang mampu menjaga kesegaran dan kontrol bau saat beraktivitas). Dapatkan kenyamanan dan keamanan selama berolahraga bersama Duraking. Cek produknya di sini ya.

 

Sumber: SehatQ, healthline, BAUCE