Yoga vs Pilates | duraking.co.id – Pernah mencoba yoga atau pilates? Yoga dan pilates adalah seni olah tubuh low-impact yang berfokus pada penggunaan ketahanan berat badan. Kedua olahraga yang populer di kalangan kaum wanita ini memang mirip jika diperhatikan sekilas namun sebenarnya berbeda lho. Tak jarang banyak yang menganggap yoga dan pilates adalah bentuk olahraga yang sama. Lalu apa saja sih perbedaannya? Untuk kamu yang ingin mencoba melakukan yoga atau pilates, simak beberapa perbedaan antara yoga vs pilates yang harus kamu tahu berikut ini:

• Sejarah

Jika bicara tentang sejarah dari kedua olahraga ini, yoga sudah ada jauh lebih lama daripada pilates. Yoga diperkirakan sudah ada selama 5.000 tahun terakhir dan pada awalnya dipraktekkan oleh para pertapa suci di India. Sementara itu, pilates muncul dan dikembangkan pada tahun 1920-an oleh Joseph Pilates sebagai rehabilitasi bagi para tentara yang terluka.

• Tujuan Utama

Tujuan dari yoga adalah untuk menghubungkan kesadaran manusia dengan kesadaran universal melalui aktivitas fisik. Yoga dirancang untuk meningkatkan kesehatan fisik, kesehatan emosional, dan kesehatan spiritual. Sedangkan, pilates diciptakan untuk penyembuhan dan rehabilitasi akibat cedera dan trauma. Pilates bertujuan untuk memperkuat inti tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan keseimbangan.

• Alat Bantu

Yoga dan pilates sama-sama memerlukan alat bantu berupa matras. Namun, untuk pilates biasanya juga menggunakan sebuah alat bernama reformer. Mesin reformer ini berupa tempat tidur dengan platform datar yang dapat bergerak maju-mundur dengan palang kaki, pegas, dan katrol untuk resistensi. Mesin ini berfungsi untuk menguatkan dan meregangkan otot.

 

• Teknik Pernapasan

Yoga dan pilates, keduanya fokus menggunakan pernapasan yang dalam. Pengaturan pernapasan pada yoga bertujuan untuk relaksasi sedangkan pada pilates digunakan untuk menguatkan otot-otot. Yoga menggunakan teknik pernapasan dari perut yang kemudian dikeluarkan melalui hidung. Pilates biasanya banyak menggunakan cara bernapas melalui hidung dan dikeluarkan lewat mulut.

 

• Gerakan

Perbedaan antara yoga dan pilates pun terlihat pada gerakan-gerakan yang dilakukan. Pada yoga biasanya berisi beberapa pose/gerakan yang harus kamu tahan dengan durasi tertentu. Sementara itu, dalam pilates kamu tidak menahan pose atau mengulanginya secara berurutan pada sesi yang sama. Fokus utamanya ada pada kontrol dan presisi, jadi gerakan-gerakannya cenderung lebih singkat dengan sedikit pengulangan.

• Manfaat

Yoga dan pilates merupakan bentuk olahraga yang bagus untuk kesehatan. Keduanya baik untuk kamu yang ingin meningkatkan keseimbangan tubuh dan kekuatan secara keseluruhan. Apabila kamu mengalami cedera, pilates cocok untuk rehabilitasi. Selain itu, pilates juga bisa membantu untuk memperbaiki postur tubuh. Pilates pun bisa menjadi pendukung untuk melakukan olahraga lainnya. Di sisi lain, yoga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, fleksibilitas, dan kesehatan jantung. Selain secara fisik, yoga sebagai relaksasi juga baik untuk mengurangi stress. Melakukan yoga juga baik untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional.

Itulah beberapa perbedaan antara yoga vs pilates. Lalu, manakah yang lebih baik? Semuanya kembali pada tujuan atau hasil yang ingin kamu capai. Namun, tidak ada salahnya jika kamu ingin melakukan keduanya secara bergantian. Agar aktivitas olahraga mu berjalan lancar, jangan salah memilih pakaian ya. Outfit yang tidak sesuai malah akan mengganggu kegiatan olahraga. Nah, Duraking bisa menjadi pilihan terbaik untuk mendukung setiap aktivitas olahraga mu. Kamu bisa coba pakai Duraking Super Light V2 (Woman) T Heather Seamless Anti Viral Peach. Jersey dengan material yang sangat ringan ini akan membuatmu bergerak dengan leluasa. Selain bahan yang ringan, jersey ini dilengkapi dengan teknologi antivirus yang mampu membunuh virus, bakteri, dan jamur dalam hitungan menit. Jadi, kamu bisa berolahraga dengan nyaman dan aman. Untuk produknya bisa kamu cek di sini atau di marketplace pilihanmu ya.

 

Sumber: Women’s Health, Escape Heaven, Gaiam, Bazaar, Mind Body Green