5 Tips Penting untuk Meningkatkan Latihan | duraking.co.id – Gak terasa ya paruh pertama tahun 2021 ini sudah berlalu. Jadi, gimana program latihanmu? Apakah sudah ada kemajuan dari sebelumnya? Atau masih jalan di tempat? Mewujudkan fitness goals memang tidaklah mudah, tentunya membutuhkan kerja keras, dedikasi serta konsistensi yang baik. Mungkin kamu lelah dan merasa semua yang sudah kamu lakukan tidak berguna sama sekali. Tapi, jangan menyerah! Daripada menyerah, kamu bisa berhenti sebentar dan melihat kembali pada program latihanmu. Perhatikan, apakah ada yang salah? Ada yang perlu diperbaiki? 

Yuk, perhatikan tips-tips untuk meningkatkan latihan berikut ini agar hasilnya lebih efektif dan berbuah progress:

• Tetapkan Jadwal

Biasanya orang-orang tidak berlatih secara konsisten karena mereka tidak tahu kapan akan berlatih selanjutnya. Belum lagi kalau ternyata ada rencana atau kegiatan lainnya yang mendorongnya untuk menunda working out. Berhentilah memperlakukan olahraga sebagai sesuatu yang harus dilakukan saat kamu merasa sedang semangat atau termotivasi saja. Mulailah mengatur jadwal untuk program latihanmu. Memiliki jadwal bisa menjadi salah satu cara meningkatkan latihan agar kamu lebih konsisten dalam berlatih.

• Berkomitmenlah untuk Jangka Panjang

Kebanyakan orang berlatih dengan memiliki tujuan jangka pendek di dalam benaknya. Namun, jika kamu berkomitmen untuk konsisten berolahraga dalam jangka panjang, hasilnya akan melampaui goals jangka pendek. Misalnya, daripada ingin menurunkan berat badan sebesar 10 kg dalam 12 minggu, lebih baik menggantinya dengan keinginan untuk hidup sehat terus-menerus. Jadikan kegiatan berolahraga menjadi hal yang biasa dalam kehidupan sehari-hari.  

• Fokus

Pilih jenis latihan yang kamu sukai dan akan kamu lakukan secara terus-menerus. Hasil yang bagus akan hadir dari fokus yang kuat. Jadi, daripada mencoba berbagai latihan dengan tidak maksimal, lebih baik fokus latihan yang benar-benar bisa membuatmu banyak bergerak untuk mendapatkan hasil yang baik.

• Perbaiki Kualitas Tidur

Ternyata kualitas tidur atau istirahat itu sangat mempengaruhi hasil latihan lho. Tidur adalah cara alami memberikan tubuhmu waktu pemulihan setelah berolahraga. Selain itu, tahukah kamu? Otot-otot dibentuk ketika kamu tidur. Jadi, usahakanlah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.

• Jangan Membandingkan Diri

Cukup fokus pada diri sendiri, jangan membandingkan hasil latihan mu dengan hasil latihan orang lain. Tujuan berolahraga bukanlah untuk menunjukkan siapa yang lebih baik, tapi demi kesehatan dirimu sendiri. Setiap orang memiliki proses yang berbeda-beda, jadi teruslah mencoba untuk mewujudkan fitness goals-mu ya!

Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk meningkatkan latihan agar bisa segera menghasilkan kemajuan. Yang terpenting adalah jangan langsung menyerah begitu saja. Siapa tahu sebenarnya tinggal sedikit lagi kamu mencapai tujuan? Perbaiki program latihan mu bila dirasa ada yang kurang dan come back stronger! Agar kamu bisa berolahraga dengan optimal, tak ada salahnya untuk menggunakan pakaian yang sesuai lho. Duraking Basic Color Tee Man V Neck bisa jadi pilihan terbaik untukmu. Jersey ini cocok digunakan untuk berlari, nge-gym, dan kegiatan outdoor lainnya. Selain nyaman karena bahannya yang ringan, kamu juga akan merasa aman berolahraga dengan jersey ini. Jersey ini dilengkapi dengan DK UV ProTech (melindungimu dari bahaya sinar UV), DK Dry Tech (membuat kain lebih cepat kering serta mampu merespon panas untuk menyesuaikan suhu), dan DK Fresh Tech (membuatmu selalu segar saat berkeringat). Tunggu apalagi? Yuk, segera cek produknya di sini ya!

 

Sumber: Precor, Self, BCSF, James Clear, JEFIT