Berapa Minimum Langkah Per Hari yang Sebaiknya Dilakukan?

duraking.co.id – Jalan kaki kerap jadi kegiatan yang sering diabaikan oleh kebanyakan orang. Padahal jalan kaki sama manfaatnya dengan olahraga lainnya.

Meskipun tidak se-efektif berlari, boxing dan, berenang dalam membakar lemak. Jalan kaki bisa membantu kamu dalam  meningkatkan kebugaran, membakar kalori, dan menyehatkan jantung. Namun, untuk memperoleh benefit tersebut ternyata ada minimum langkah per hari yang harus dilakukan. Berapa Minimum Langkah Per Hari yang Sebaiknya Dilakukan? 

Yuk simak penjelasannya dibawah ini!

Penelitian di Harvard yang melibatkan 40.000 pakar kesehatan menemukan bahwa melakukan jalan cepat setiap hari dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Dan pakar kesehatan menyarankan kita untuk melakukan 10.000 langkah per hari. Namun, jika dikutip dari National Institutes of Health, rata-rata orang Amerika mampu melakukan sekitar 4.000 hingga 5.000 langkah kaki per hari.

Sementara itu, orang yang kurang aktif mungkin hanya bisa melakukan 2.000 langkah sehari atau bahkan lebih sedikit dari itu.

Sebenarnya tidak ada rekomendasi pasti mengenai berapa banyak langkah minimal per hari yang harus dilakukan. Pada akhirnya, jumlah langkah ideal juga perlu disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan kamu. 

Bicara soal jalan kaki, kamu bisa memakai outfit yang nyaman saat nanti melakukannya. DURAKING punya SRIKANDI SERIES KARLINA, yang mana didesain secara spesial untuk bisa dipakai olahraga dan jalan-jalan.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat meningkatkan efektifitas olahraga jalan kaki-mu

Hindari Jalan Pintas

Usahakan semaksimal mungkin untuk berjalan kaki. cobalah mulai dengan tidak menggunakan lift dan eskalator dalam penggunaan sehari – hari. Hindari juga penggunaan kendaraan bermotor dan mobil jika tujuan yang akan dicapai dibawah 1 kilometer
Walk quicker
Jika kamu mau mempercepat waktu perjalananmu, cobalah dengan mempercepat setiap langkahnya dibandingkan memperjauh langkah kaki. melakukan langkah yang terlalu panjang dapat mengakibatkan cidera pada otot kaki.

Mengayunkan Tangan

Dengan mengayunkan tangan ketika berjalan, kamu dapat meningkatkan kecepatan jalanmu dan juga meningkatkan pembakaran lemak yang terjadi. kamu bisa mengayunkan tangan kamu dengan menekuk siku sebesar 90 derajat dan mengayunkannya ke depan dan belakang

Menggunakan Baju Yang Nyaman

Untuk memaksimalkan olahragamu, penggunaan pakaian yang nyaman dan sesuai adalah sebuah keharusan. Duraking hadir untuk memberikan pakaian berkualitas tinggi dan akan membuatmu nyaman dalam melakukan setiap aktifitas. Dapatkan produknya DI SINI ya!