4 Hal yang Perlu Disiapkan Sebelum Olahraga

duraking.co.id – Tahukah kamu kalau rutin berolahraga bisa membantu menjaga massa otot dan kekuatan tulang. Meski begitu, olahraga tidak boleh dilakukan sembarangan. Kamu perlu mempersiapkan beberapa hal sebelum olahraga. Apa saja? Yuk simak penjelasannya berikut ini:

1. Lakukan Pemanasan

Sebelum olahraga, jangan lupa untuk melakukan pemanasan ya. Kamu cukup melakukannya selama  10 menit. Ketahuilah bahwa pemanasan bisa membantu meningkatkan suhu tubuh sebelum olahraga. Sehingga kamu nantinya bisa lebih siap dalam melakukan gerakan demi gerakan.

2. Istirahat yang Cukup

Jangan lupa untuk beristirahat yang cukup sebelum berolahraga. Hal ini dilakukan agar kamu memiliki energi yang cukup dan hormon terkendali. 

Dengan tidur nyenyak, keesokan harinya saat olahraga, otot tubuh akan berada dalam keadaan yang benar-benar baik. So, jangan lewatkan hal ini ya!

3. Minum Air Putih yang Banyak

Langkah lainnya yang perlu diperhatikan sebelum olahraga adalah mengonsumsi air putih yang banyak. Hal ini dilakukan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan lebih berenergi saat olahraga.

Umumnya, orang dewasa membutuhkan setidaknya 2,5 liter air atau sebanyak 8 gelas air setiap harinya. Jadi, cukupkan kebutuhan yang satu ini ya!

4. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Olahraga akan membuatmu banyak bergerak, seperti melompat dan berlari. Karenanya kamu membutuhkan pakaian yang mendukung gerakan demi gerakan yang akan dilakukan nanti. 

Meski begitu, kamu tidak perlu khawatir karena ada DURAKING READY STEADY GO SERIES alias Ruiz Female Jacket, yang menggunakan material kombinasi microfiber polyester dan rayon.

 

Jaket ini akan memberikan sensasi dingin saat menggunakannya. Alhasil akan sangat cocok digunakan untuk beraktivitas di negara tropis. 

Klik DI SINI untuk mendapatkan produknya ya. Jangan sampai kehabisan!