Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh | dkoutdoors.com – Tidak hanya murah, lari juga termasuk olahraga yang bisa dilakukan kapan saja. Selain itu, banyak manfaat lari bagi tubuh. Termasuk untuk menurunkan risiko dari segala macam penyakit berbahaya.

Beberapa manfaat lari untuk kesehatan tubuh, yaitu dapat memperlancar aliran darah, serta meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Di samping itu, lari juga dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung dan otot bekerja lebih baik. Tak hanya itu, simak manfaat lari lainnya berikut ini.

Mengurangi Berat Badan

Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh. Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari, serta berat badan teman-teman.

Baik bagi Kesehatan Lutut

Melakukan olahraga lari dapat memelihara kesehatan lutut, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukkan bahwa olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul, serta merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut. Namun apabila memiliki masalah pada sendi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, sebelum memulai olahraga lari sebagai aktivitas rutin.

Mencegah Osteoporosis

Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang teman-teman menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.

Mengurangi Risiko Jantung Koroner

Berlari lebih dari 16 km per minggu, setidaknya bisa meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Manfaat lari lainnya yang bisa didapatkan yaitu berkurangnya kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang melakukan olahraga lari teratur dan lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain melakukan olahraga teratur, perlu juga menunjangnya dengan makanan dan gaya hidup yang sehat.

Memperbaiki Suasana Hati

Seseorang yang rutin melakukan olahraga lari, akan merasa hari-harinya lebih baik dan bahagia. Hal ini mampu meningkatkan suasana hati dan berdampak baik pada kualitas hidup. Selain itu, olahraga lari juga dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya depresi. Hal ini karena ketika lari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang mampu berinteraksi dengan reseptor di otak untuk mengurangi persepsi tentang rasa sakit. Hormon ini juga memicu perasaan positif di dalam tubuh. Olahraga dipercaya dapat meringankan penyakit depresi ringan hingga sedang.

Untuk mendapatkan Manfaat dengan baik, sebaiknya gunakan perlengkapan lengkap seperti pakaian, sepatu, dan pelindung lainnya agar lebih nyaman. Pakaian lari atau Running Shirt adalah salah satu perlengkapan yang mendukung untuk berlari. Agar lari teman-teman makin nyaman dalam keadaan cuaca panas maupun dingin, dkoutdoors menyediakan Running Shirt yang dibuat body fit agar tidak menghambat pada saat berlari, dan terbuat dari bahan Spandex firm cool yang Dingin, nyaman & menyerap keringat.

Nah itu dia beberapa manfaat lari bagi tubuh seperti yang telah dijelaskan di atas, lakukanlah olahraga lari secara rutin. Agar hasil maksimal, kombinasikan lari dengan mengonsumsi makanan sehat dan mempraktekkan gaya hidup yang sehat.