Tips Memotivasi Diri agar Rajin Olahraga | duraking.co.id – Siapa sih yang gak ingin hidup sehat? Cara untuk hidup sehat tentunya banyak dan tidak sesulit yang dibayangkan. Pertanyaannya adalah.. apakah kamu berani untuk memulai dan ingin berubah menjadi lebih baik? Perubahan tidak melulu dengan hal-hal yang besar, berubah dari hal yang kecil pun sudah baik dan hebat. Hidup sehat itu dimulai dengan mencintai diri sendiri dan rasa ingin menjaga diri sendiri. Kamu bisa memulai hidup sehat dari merubah kebiasaan buruk, menjaga pola makan yang sehat, serta rajin berolahraga. Yuk, simak tips agar termotivasi untuk rajin olahraga berikut ini!

Foto: Freepik

 

• Cari tahu alasan mengapa kamu berolahraga

Melanie Shmois, seorang life and weight loss coach berlisensi, mengatakan bahwa motivasi sebenarnya adalah perasaan yang diciptakan oleh pikiran kita sendiri. Salah satu langkah awal yang bisa dilakukan adalah tanyakan pada diri apa yang sebenarnya membuatmu ingin berolahraga, serta apa yang ingin kamu capai dengan rajin olahraga. Misalnya, tujuanmu berolahraga adalah karena ingin menjaga diri dengan hidup lebih sehat, serta ingin menurunkan berat badan. Nah, jika suatu saat nanti kamu mulai merasa malas berolahraga, ingatkanlah dirimu mengenai goals yang ingin dicapai. Maka dari itu, mulailah belajar memunculkan dan memelihara motivasi dalam diri, bukan memaksakannya. Tujuan yang datang dari dalam diri akan membuatmu merasa termotivasi lebih lama karena hal tersebut didasarkan pada apa yang paling kamu inginkan, bukan berdasar pada apa yang menurutmu diinginkan orang lain dari dirimu.

 

• Temukan aktivitas olahraga yang kamu sukai

Tentunya kamu akan merasa lebih enjoy jika melakukan kegiatan yang kamu sukai bukan? Begitu juga dengan berolahraga, jenis workout terbaik adalah workout yang benar-benar akan dan ingin kamu lakukan. Kamu bisa berolahraga di gym atau mungkin di rumah dengan menonton berbagai video olahraga serta mengikuti kelas olahraga secara online. Ingat, kegiatan olahraga tidak harus membosankan atau bahkan membuatmu stress. Make it fun!

Foto: Freepik

 

• Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian

Dengan kesibukan sehari-hari, mungkin kamu sulit menemukan waktu untuk berolahraga ya. Tapi jangan sampai hal tersebut membuatmu menyerah, ingat goals! Untuk mengatasinya, kamu dapat melakukan aktivitas-aktivitas fisik kecil yang bisa diselipkan di antara rutinitas harian. Misalnya, kamu bisa menaiki tangga daripada lift saat di kantor. Atau apabila kamu hanya punya 10 sampai 15 menit untuk berolahraga, lakukanlah. Workout selama 15 menit saja pun dapat meningkatkan kekuatan otak, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Dengan melakukan olahraga berdurasi singkat secara rutin, kamu sebenarnya sudah membangun kebiasaan berolahraga yang baik lho. Ingat, lebih baik berolahraga sebentar daripada tidak berolahraga sama sekali.

 

• Ajak teman atau bergabunglah dengan komunitas olahraga

Jika lingkungan sekitar terasa tidak bisa mendorong aktivitas berolahragamu, kamu bisa mengajak teman atau bahkan bergabung dengan sebuah komunitas fitness. Dikelilingi oleh orang-orang yang senang berolahraga akan membuatmu lebih percaya diri, termotivasi dan tertantang untuk mencapai tujuanmu. Mereka juga tidak harus memiliki tingkat kebugaran yang sama denganmu, mereka yang lebih ahli bisa menjadi mentor untuk memberikan saran dan dorongan. 

Foto: Freepik

 

• Give yourself a reward

Kamu sudah bekerja keras jadi jangan lupa untuk memberi apresiasi pada diri sendiri ya. Mengapresiasi dan menghadiahi diri setelah berolahraga dengan benda-benda nyata akan sangat bermanfaat. Menurut Charles Duhigg, penulis The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business, penghargaan ekstrinsik dampaknya sangat powerful untuk otak. Dengan begitu kamu akan selalu termotivasi untuk semakin rajin berolahraga. Misalnya, kamu bisa membahagiakan diri dengan membeli sepatu atau sportswear baru setelah berhasil melakukan olahraga secara rutin, atau bahkan ketika kamu berhasil mencapai goals. 

Itulah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menumbuhkan motivasi agar rajin olahraga. Jangan memulai olahraga dengan membayangkan ‘kesulitannya’, tapi cobalah untuk berpikir bahwa olahraga itu menyegarkan dan hasilnya akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Perubahan menjadi lebih baik dari sebelumnya itu selalu butuh proses dan tekad yang kuat, jadi melangkahlah dengan mantap meski dengan perubahan yang kecil sekalipun. Nah, ternyata pakaian atau activewear yang kamu kenakan saat berolahraga juga berpengaruh lho.

Berolahraga dengan pakaian yang tepat dan kamu senangi akan membuatmu lebih percaya diri sehingga semakin semangat. Duraking siap mendukungmu untuk berubah baik dengan Daily Active Wear Original Art Design. Selain desainnya yang menarik dan slim fit di tubuh, jersey ini juga dilengkapi fitur-fitur seperti Duraking V PROTECH (perlindungan dari virus, bakteri, jamur), Duraking DRY TECH (teknologi cepat kering), Duraking UV Pro-Tech (perlindungan dari paparan sinar UV), dan Duraking Fresh Tech (menjaga kesegaran dan kontrol bau). Dijamin deh kamu bisa berolahraga dengan nyaman dan aman. Cek produknya di sini atau marketplace lainnya ya!

 

Sumber: Ludus Actius, InStyle, SWEAT, Daily Burn, Prevention